Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата бе табобат халос шудан мумкин аст - 9 усули беҷарроҳии тир

Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата бе табобат халос шудан мумкин аст?

Пӯсти дарознашуда ва сустшуда боиси доғҳо мегардад ва моро новобаста аз синну сол пир ва кунд мекунад.

Ба гуфтаи муҳаққиқон, шахс метавонад дар синни бистсолагӣ ҷоғҳо пайдо кунад, аммо то 30-солагӣ он ба таври равшан намоён набошад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Ҳамин тавр, доштани ҷигар масъалаи синну сол нест, дар паси ин мушкилот сабабҳои гуногун вуҷуд доранд.

хавотир? Оё шумо мехоҳед роҳи худро пайдо кунед?

Ба назар гиред, ки пӯсти мо зинда аст, аз ин рӯ он ҳамеша метавонад бо роҳҳои комилан табиӣ шифо бахшад, мустаҳкам кунад ё зебо кунад.

Ҳамин тавр, агар шумо дошта бошед ва мехоҳед, ки чӣ гуна аз ғафс халос шуданро омӯзед, шумо метавонед дар ин дастур маслиҳатҳои осонтаринро барои табобати ҷигар пайдо кунед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Манаҳи дукарата чист?

Маънои манаҳи дукарата ба намуди манаҳи шумо вобаста аст, ки ба қабат табдил меёбад ва дучандон менамояд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Ҷӯл, ки онро фарбеҳи зери манаҳ, манаҳ, ҷоқ ё ҷав низ меноманд, як ҳолати маъмулист, ки дар зери манаҳ қабати чарбу ё пора ба вуҷуд меояд.

Агар табобат карда нашавад, он метавонад ба як манаҳи сегона, ки ҳамчун гардани Туркия маъруф аст, бо қабатҳои чарбу табдил ёбад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Аммо он чӣ аст, ки манаҳи дугонаро инкишоф медиҳад?

Сабабҳои дучандон:

Равғани гардан ё гардан аксар вақт бо афзоиши вазн алоқаманд аст, аммо ҳатто одамони лоғар метавонанд аз сабаби генетика, пиршавӣ ва истифодаи аз ҳад зиёди стероидҳо ба он гирифтор шаванд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

1. Гирифтани фарбеҳ

Афзоиши вазн/фарбеҳ ба ҳар як қисми бадани шумо, аз ҷумла рӯи ва гарданатон мерасад. Ва азбаски минтақаи субменталӣ, ҳатто хурдтарин фарбеҳ дар зери манаҳ аён хоҳад шуд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

2. Таъсири пиршавӣ

Сабаби дигари пайдоиши ҷигар пиршавӣ аст ва ин табиист. Пӯсти пиршуда чандирӣ ва устувории худро гум мекунад, зеро истеҳсоли коллаген кам мешавад.

Пӯсти пиршуда ба манаҳ овезон мешавад, ки он ба манаҳ ё манаҳ монанд мешавад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

3. Одатҳои бад:

Одатҳои бад, аз қабили тамокукашӣ, нӯшидани машруботи зиёд, набудани ғизои дуруст ва машқҳо боиси коҳиши пӯст ё рангоранг мешаванд, ҳатто дар наврасон. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

4. Генетика:

Шумо аз генетика гурехта наметавонед!

Шумо шояд манаҳи модарзодии заиф дошта бошед, ё сегона ё ҷӯй метавонад тезтар инкишоф ёбад, агар одамони оилаи шумо фарбеҳ дошта бошанд, пӯсти чандирини камтар дошта бошанд ё умуман ба афзоиши вазн майл дошта бошанд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

5. Сипаршакл

Вақте ки ғадуди сипаршакл гормонҳои зиёдатӣ истеҳсол мекунад, он метавонад дар рӯи шумо донаҳо ё равғанро ба вуҷуд орад. Ҳолати гипотиреоз номида мешавад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

6. Стероидҳо:

Истифодаи аз ҳад зиёди стероидҳо дар шакли лавҳаҳо, кремҳо ё сӯзандоруҳо метавонад яке аз сабабҳои асосии пайдоиши манаҳи дукарата бошад. Стероидҳо пӯстро лоғар мекунанд ва чандирии онро гум мекунанд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

7. Ҳолати бад

Яке аз сабабҳои маъмултарини фарбеҳ дар зери манаҳ ин ҳолати бад аст. Бо мавқеъи бад, мо дар назар дорем, ки дар экран аз ҳад зиёд нишастан. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Муддати тӯлонӣ нигоҳ кардан ба смартфони худ метавонад боиси пайдоиши узвҳои доимӣ дар атрофи манаҳ ва гардан гардад. (Вақти Ҳиндустон)

Шуохои аз ин гуна асбобхо мебароянд, мушакхои платизмро суст карда, шиддати гирду атрофи манах ва гарданро кам мекунанд ва гавхар инкишоф меёбад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Барои роҳ надодан ба ин, кӯшиш кунед, ки дастгоҳҳои смартфонро истифода баред, то телефони мобилиро ба самти сари худ бе хам кардани он танзим кунед.

Шумо инчунин метавонед мавқеи худро бо истифода аз қавс ислоҳ кунед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Онро синдроми Кушинг низ меноманд, ки боиси афтидани манаҳ мегардад.

Акнун, ки шумо сабабҳои асосии фарбеҳии гардан ё гардан ҳастед, вақти он расидааст, ки ба реҷаҳои оддии ҳаррӯза ворид шавед, то ин ҳолатро беҳтар созед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Чӣ тавр аз дучандон халос шудан мумкин аст?

Агар шумо дар атрофи гардан ва гардан равған дошта бошед, инҳоянд баъзе аз осонтарин корҳое, ки шумо метавонед аз он халос кунед. Он дар бар мегирад:

• Машқҳо барои ҳадафи манаҳи дукарата
• Барномаҳои ғайриҷарроҳӣ
• ҷарроҳии манаҳи дукарата
• маслиҳатҳои ороиш
• маслиҳатҳои риш
• Маслиҳатҳо оид ба гузоштани чеҳра барои аксҳо (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

9 Машқҳои тасдиқшуда барои бартараф кардани дучандон:

Бо кор кардани мушакҳои атрофи манаҳ, шумо метавонед оҳиста-оҳиста чарбҳои варамшудаи атрофи гардан, манаҳ ва манаҳро бартараф кунед. Калиди ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин аз ин табобат мунтазам мунтазам аст. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

1. Ба бинии худ бирасед:

Забони худро берун кунед ва кӯшиш кунед, ки бинии худро бо он ламс кунед.

• Мавқеъро барои 10-15 сония нигоҳ доред, то он даме, ки шумо дар манаҳатон дарозӣ ҳис кунед.
• 5 такрор кунед
• Дар давоми тақрибан як моҳ натиҷа гиред. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

2. Дарозии гардан

Саратонро ба қафо хам кунед ва ба шифт нигаред. Кӯшиш кунед, ки бинии худро бо забонатон ламс кунед.

• 5-10 сония нигоҳ доред.
• Дар як рӯз ҳамон қадар такрор кунед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Он пораҳои дар гардани шуморо мустаҳкам мекунад ва ба пӯсти шумо барои барқарор кардани қувваҳои чандирии худ кӯмак мекунад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

3. Чӯҷаи ҷоғ

Сарро рост кунед, ба тарафи рост ҳаракат кунед ва манаҳро ба пеш дароз кунед (ҷоғи поёнро ба пеш дароз кунед).

• 8-10 сония нигоҳ доред
• Барои ҳар ду ҷониб такрор кунед
• Дар як рӯз 5-10 такрор кунед

4. Осмонро бӯса кунед

Нишинед ва саратонро ба шифт ё осмон нигоҳ доред. Акнун чеҳраи худро тавре созед, ки гӯё осмонро бӯса карда истодаед.

Лабҳои худро то ҳадди имкон дароз кунед, то он даме, ки шумо дар манаҳатон шиддатро ҳис кунед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

• 10-30 сония нигоҳ доред.
• панҷ такрор кунед
• Ин машқро 2-3 бор дар як рӯз такрор кунед.

Натиҷаҳоро дар як ё ду моҳ ба даст оред.

5. Ёши шер

Дар назди оина дар ҳолати бароҳат истода, даҳони худро оҳиста кушоед, то забонатонро то ҳадди имкон берун кашед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Ҳангоми иҷрои ин машқ мушакҳои рӯй, гардан ва ҷоғ бояд шиддатро эҳсос кунанд.

• Инро барои 10-15 сония иҷро кунед.
• Даҳ маротиба дар як рӯз такрор кунед.

6. Ҳаворо пур кунед

Ин машқи осон нафаскаширо дар бар мегирад ва даҳони худро аз як тарафи даҳон ба тарафи дигари даҳон гӯё шӯхӣ мекунад.

• як дақиқа ҳаворо нигоҳ доред ва сипас оҳиста нафас кашед.
• панҷ такрор кунед
• Ин машқро 3-4 бор дар як рӯз такрор кунед.

Ба ғайр аз тоза кардани равғани манаҳ, он як усули зидди пиршавӣ аст, ки тамоми чеҳраи шуморо аз хира нигоҳ медорад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

7. Рухсораҳои варам

Нафас гиред, даҳони худро пӯшед ва рухсораҳои худро пуф кунед ва ҳар як рухсораро бо як даст пахш кунед.

• Пеш аз нафас гирифтани ҳаво ин мавқеъро 4-5 сония нигоҳ доред.
• 5-6 маротиба дар як рӯз такрор кунед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

«Агар хангоми даст ба рухсора гузоштан чеҳраатон ларзонад, баданатон ба сафеда ниёз дорад; Як кӯза коктейл бихӯред ва пас аз 2 соат фарқиятро бубинед.”

8. Тағйир диҳед ва кушоед

Дар ин машқи ҷав, рост нишинед ва рӯятонро бо манаҳатон ба тарафи рост ҳаракат кунед. Ҳаракат бояд нимдоира кунад.

• Пеш аз кушодан ва пӯшидани даҳони худ 3-4 сония интизор шавед.
• 5-6 маротиба такрор кунед
• Акнун бо тарафи чап такрор кунед.
• Ҳар рӯз панҷ маротиба такрор кунед.

Он мушакҳои ҷоғ ва гарданро мустаҳкам мекунад ва чандирии онҳоро барои нигоҳ доштани фарбеҳи даҳон зиёд мекунад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

9. Чеҳраи моҳӣ

Рухсораҳои худро бикӯшед, то лабҳои шумо ба чеҳраи моҳӣ тақлид кунанд.

Ин мавқеъро нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки табассум кунед.

• Ин корро дар тӯли 10 сония ё то он даме, ки дар даҳони худ ҳисси каме сӯхтагӣ ҳис кунед.
• 3-4 маротиба дар як рӯз такрор кунед.
• Мунтазамӣ калиди ноил шудан ба натиҷаҳост.

Ҳар рӯз ин машқҳоро иҷро кунед, чанд маротиба такрор кунед ва пас аз чанд ҳафта натиҷаашро худатон бубинед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Амалиётҳои ҷарроҳӣ

Ҳангоме ки роҳҳо ва машқҳои ғайриҷарроҳӣ ва табиӣ вуҷуд доранд, ки барои аз даст додани массаҳои гардан кӯмак мекунанд, ҳеҷ гоҳ ба усулҳои ҷарроҳӣ муроҷиат накунед, то аз равғани гардан халос шавед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

1. Гуа Шаро барои дучандон машқ кунед:

Мардум бисёр вақт мепурсанд, ки оё Гуа Ша аз ҷавҳар халос шуда метавонад? Ҷавоб Ҳа! Гуа Ша чист? Занони чинӣ аз асрҳо онро барои лоғар кардани рӯй истифода мебаранд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Бо гуаша халос шудан аз ҷӯйбор роҳи осонтарин, шавқовар ва истироҳаткунанда хоҳад буд.

Барои рафъи варам дар манаҳ, гардан, чашм ё ҷоғ ба шумо лозим аст ролик бо маҷмӯи Гуа Ша.

Аз манаҳ то чашм ба боло сахт печонед. Он пӯстро тавассути танг кардани сӯрохиҳо ва ҳавасманд кардани истеҳсоли коллаген тоза мекунад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Маҳсулоти бештари коллаген маънои чандирии бештар дорад ва чандирии бештар маънои чарбу дар гардан, манаҳро надорад.

Шумо ҳатто метавонед манаҳи сегонаи худро бо истифода аз техникаи массажи лимфатикии Гуа Ша тоза кунед. Гайр аз ин, он кохиш ва варами умумиро дар атрофи чеҳраи шумо нест мекунад ва инчунин оҳанги онҳоро равшан мекунад.

Таъсирдиҳандагони машҳури Instagram онро дар реҷаҳои зебоии худ истифода мебаранд.

Барои солим ва хушбахт нигоҳ доштани пӯстатон, тафтиш кунед ва харед Молоко зебоӣ ва солим бошед ва маҳсулот ва асбобҳои илҳомбахши бештареро пайдо кунед, ки аз равған ва донаҳо дар рӯи худ халос шавед. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

2. Бардошти дучандон бо маскаи V-Line:

Усулҳои зебоии Корея дар саросари ҷаҳон барои баланд бардоштани пӯст, мустаҳкам кардани мушакҳои қаҳваранг ва хориҷ кардани ҷӯй машҳуранд. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

Ба наздикӣ, аз ҷониби гурусҳои зебоии Корея ниқоб муаррифӣ карда шуд, ки манаҳро баланд мекунад, чарбуи атрофи гарданро хориҷ мекунад ва ба даст овардани хати ҷоғи тезтар ва муайяншуда кӯмак мекунад.

Барои якбора боло кардани рӯй ва манаҳ, ниқоб бо компонентҳои мустаҳкамкунанда ба монанди коллаген ва витамини Е дохил карда мешавад.

3. Массажи дренажии лимфа

Барои мустаҳкам кардани мушакҳои рӯй, манаҳ ва даҳон, массажи лимфавӣ чизи дигаре нест. Равғани занҷабил лимфатикӣ барои рагҳои тортанак, рагҳои варикозӣ, варам ва дарди мушакҳо давои табиист.

Ин масҳ як табобати мустақими ҷоғ аст, зеро гиреҳҳои лимфаҳои мушкил метавонанд боиси варами рӯй ва манаҳ шаванд.

Шумо бояд то ҳадди имкон ҳамвор хобед ва забонатон дар ҳолати «дастрасии бинии худ» берун ояд. Шахсе, ки кор мекунад массаж бояд кард бо кафи даст (ангушти миёна ва ишоратӣ) аз манаҳ то гӯши гӯш масҳ кунед.

Ҳаракат бояд ҳамвор, вале устувор бошад. (Чӣ тавр аз як манаҳи дукарата халос шудан мумкин аст)

4. Асбоби лоғар кардани гарданро истифода баред

Роҳи дигари тоза кардани чарбу аз минтақаи гардан ин хоидан дар асбоби лоғар кардани гардан аст. Чӣ тавр ман метавонам бо истифода аз дастгоҳи талафоти вазн аз ҷигар халос шавам? Хеле содда.

Шумо бояд таҷҳизотро дар байни гардан ва манаҳ ҷойгир кунед ва кӯшиш кунед, ки даҳонро кушоед ва пӯшед. Муқовимати баҳор мушакҳоро мустаҳкам мекунад ва пӯсти лоғаршудаи зери манаҳро мустаҳкам мекунад.

Он гарданро шакл медиҳад, то чеҳраи шумо дар камера бо ҷоғи тез мисли ҳунарпешаҳои Ҳолливуд фотогенӣ менамояд.

Шумо метавонед ин машқи осонро ҳангоми тоза кардани кӯдакистон, ронандагӣ ё дар офис иҷро кунед.

Он инчунин барои мушакҳои атрофии гардан самаранок аст.

Илова ба истифода аз ролу гуа-шаи чинӣ, ниқоби кореягӣ, ченкунии манаҳ ва масҳ, шумо инчунин метавонед тавассути иҷрои машқҳои ҷоғ барои зудтар аз даст додани фарбеҳи манаҳ кӯшиши иловагӣ ба даст оред.

Ғайр аз ин, сӯзишвории зидди селлюлит низ метавонад барои хориҷ кардани фарбеҳи зиёдатӣ аз рӯй ва бадан кӯмак кунад.

Ҳакҳои ороиш барои халос шудан аз манаҳи дукарата:

Инҳоянд чанд маслиҳатҳои осон дар бораи чӣ гуна бо истифода аз ҳакҳои ороишӣ аз ҷӯра халос шудан:

Зарфҳои дурусти щеткаҳои ороиши тозашуда метавонад хатҳои доғҳои шуморо таъкид кунад ва контури тези гарданро эҷод кунад, ки фарбеҳи гардани шуморо пинҳон мекунад.

Инҳоянд баъзе аз роҳҳои оқилона:

Хусусиятҳои дигари чеҳраро қайд кунед, то диққати худро аз манаҳи дукарата гум кунед. Шумо метавонед як лайнери аҷиби сиёҳ ё макияжҳои хоси чашмро илова кунед, то як ҷуфти аҷибе дошта бошед.

Ё ранги сурх (вале қобили қабул) ва бронзер.

Хатти ҷоғҳои худро кандакорӣ кунед ва такмил диҳед, то тасаввури манаҳи борикро эҷод кунед.

Барои ин аз консилер истифода баред ва контурро аз охири берунии рӯй (аз гӯшҳо поён) қад-қади хати ҷоғ то мобайни манаҳ кашед.

Боварӣ ҳосил кунед, ки консилер ё бастаи контуре, ки шумо истифода мебаред, ба оҳанги пӯсти шумо мувофиқ аст. Масалан, агар шумо пӯсти зайтун оҳанг, ба шумо лозим меояд, ки ба оҳангҳои сабук равед ва агар шумо ранги пӯст зард аст, шумо бояд ба оҳангҳои торик равед.

Ин видеоро барои ороиши ҷигар тамошо кунед:

Ороиши мӯйҳои худро каме таҷриба кунед, зеро онҳо воқеан метавонанд тасаввуроти манаҳи борик ва муайянро эҷод кунанд.

Барои ин: Ороиши мӯйро ба манаҳ наздик накунед, зеро он манаҳатонро калонтар мекунад.

Сохтани думи пони ё булочка ва агар мӯи дароз дошта бошӣ, бигзор онҳо аз паси худ рок кунанд.

Барои мӯи кӯтоҳ: Боб бурида ё булочкахо бо истифода аз скрунчи тайёр карда шудаанд Пинҳон кардан ё пинҳон кардани фарбеҳи манаҳатон хеле хуб мебуд.

Пӯшидан лавозимоти хурди гӯш ва ба сӯрохии дукарата спирал равед, то ба ҷои гарданатон ба рӯи худ диққат диҳед.

Хак кардани риш барои фавран бартараф кардани манаҳи дукарата:

Чӣ тавр ман метавонам бо фиреб аз тишро халос кунам?

Ҷавоб оддӣ аст ва шояд дар фикри шумо бошад, «Риш кунед!

Риш воқеан шахсияти шуморо боло бурда метавонад. Фикр кунед, Киану Рэйс, Ҷейсон Момоа, Дэвид Бекхэм, Ҷорҷ Клуни, Брэдли Купер… eh, рӯйхат бузург аст.

Ҳамчунин, ҳоло тамоюли риш вуҷуд дорад ва занон ба мардони ришдор маъқуланд.

Он устувор аст, ба шумо намуди мардона медиҳад ва шахсияти шуморо дар маҷмӯъ беҳтар мекунад.

Ва бо ин ҳама, он шабнам луқма ва қаҳварангро дар атрофи манаҳ, гардан ё манаҳи шумо пинҳон мекунад.

Ҳакҳо барои пинҳон кардани дучандон дар аксҳо:

Бале, мавқеи бадани шумо дар аксҳои шумо дар бораи шумо бисёр чизҳоро мегӯяд. Ҳатто як шахси боақле, ки бо ҳолати бад истода, метавонад дар тасвирҳо хурд ва дабдабанок ба назар расад.

Чӣ тавр аксҳои олӣ гирифтан мумкин аст? Инҳоянд чанд маслиҳатҳои махфӣ аз одамони машҳур:

1. Забони худро мисли Блейк Лайвлӣ баланд кунед

Мо боварӣ дорем, ки шумо намедонистед, ки манаҳи дукарата дорад, зеро вай онро хеле моҳирона муҳофизат мекунад.

Забонашро ба боми даҳон мерасонад, то мушакҳои ҷоғ ва гарданро кашид ва манаҳро боло барад.

2. Дар аксҳо манаҳ ба боло ё поён

Зебои итолиёвӣ Моника Беллуччи аз ҳиллаи баланд кардани манаҳ ва каме хам кардани сараш истифода мебарад.

Шумо метавонед ҳамон мавқеъро санҷед. Ин мавқеи шуморо табиӣ мегардонад ва инчунин майдони атрофи манаҳро мустаҳкам мекунад.

3. Забони худро нишон диҳед

Шумо аксҳои зиёди Меган Фоксро мебинед, ки забонашро каҷ мекунад, парешон мекунад ё берун мекунад. Яке аз роҳҳои пурзӯр кардани мушакҳои рӯй ва ҳамзамон шаҳвонӣ шудан.

Шумо метавонед ҳамин тавр кунед, камтар ҷасорат, танҳо бо кушодани даҳони худ то андозае ва нишон додани дандон ё забонатон.

4. Ба таври васеъ табассум кунед

Ҷулия Робертс ба таври васеъ табассум мекунад, то лабҳояшро дароз кунад, ки мушакҳои рӯяшро боло ва ба паҳлӯ мекашад.

Бритни Спирс боз як машхури дучандон аст, аммо вай қариб ҳамеша бо табассуми дандондоре сурат мегирад, ки ӯро дар аксҳо ҷолиб месозад.

5. Ҷут ба ҷоғ

Мо дар ин бора дар фасли машқҳои боло сӯҳбат кардем. Шумо метавонед танҳо ҷоғи поёни худро дароз кунед, то манаҳи худро дароз кунед ва манаҳи дукаратаатонро камтар намоён кунед.

6. Бо позаи паҳлӯӣ акс гиред

Позаҳои тарафӣ бузурганд; рухсораҳо ва бинии шуморо таъкид мекунанд ва манаҳи фарбеҳро пинҳон мекунанд. Шумо инчунин метавонед табассум кунед ва манаҳатонро барои як позаи услубӣ бардоред.

7. Хӯроки солим бихӯред:

Ба ҷои хӯрдани чизҳои сунъӣ, шумо бояд ба хӯрдан ва нӯшидани меваю сабзавот гузаред.

Ин маводи ғизоиро ба хӯроки худ дохил кунед, ки ба шумо барои аз даст додани вазн ва истеъмоли пурраи сафеда дар давоми рӯз кӯмак мекунад.

Хуб,

Худро аз: дур нигоҳ доред:

• Равғанҳои нопурра
• аз болои хӯроки пухта
• рӯҳафтодагӣ
• набудани хоб
• ғизои қанд
• Аз маҳсулоти баҳрии хом худдорӣ кунед

Худро наздик нигоҳ доред:

• Чой oolong бинӯшед
• сафедаи сафед
• Мева ва сабзавот
• Машқҳои ҳаррӯза (HIIT, шиноварӣ, велосипедронӣ)
• Худро мустаҳкам кунед системаи иммунии
• Ва дар бораи машқҳо барои jawline фаромӯш кунед

Хатҳои хулоса

Ба табобатҳои гаронбаҳои тиббӣ, аз қабили липолиз ва мезотерапия рафтан лозим нест. Дастури моро дар бораи "чӣ гуна аз ғизо халос шудан" истифода баред ва воқеан аз манаҳи лӯнда халос шавед.

Усулҳои баррасишуда усулҳои исботшудаи бартараф кардани воқеияти гардан, гардани дукарата, манаҳи сегона ё фарбеҳ дар атрофи ҷома мебошанд. аз манаҳи дукарата халос шавед. Барои ҳикояҳои бештар иттилоотӣ блогҳои моро дар бораи саломатӣ ва зебоӣ санҷед.

Инчунин, пиндор карданро фаромӯш накунед/хатчӯб ва моро тамошо кунед блог барои маълумоти ҷолибтар, вале аслӣ. (Рататуи Никоиз)