Top 10 рецептҳои оби оҳак

Дар бораи рецептҳои оби лимӯ:

Ман фаҳмидам, ки вақте ман мехостам нӯшокии тароватбахше дошта бошам, ки он инчунин ба баланд бардоштани системаи масунияти ман кӯмак мекунад, ман аксар вақт ба ҷустуҷӯи беҳтарин дорухатҳои оби лимӯ шурӯъ кардам. Ман ҳамеша ин нӯшокиро дӯст медоштам, аммо он чизе, ки маро бештар дӯст медошт, дар бораи тамоми манфиатҳои он барои бадани ман омӯхта буд.

Ростқавлона гуфта метавонам, ки ҳаёти ман хеле беҳтар шуд, зеро ман шарбати лимуро як қисми ғизои ҳаррӯзаи худ кардам. Ман худро аз ҳарвақта бештар энергетикӣ ва мувофиқ ҳис мекунам. Аз ин сабаб ман фикр мекардам, ки чаро дониши шарбати лимӯамро бо шумо мубодила накунам, то шумо низ ҳамон фоидаҳоро ба даст оред?!

Имрӯз, ману шумо беҳтарин дастурҳои оби лимӯ, роҳҳои беҳтарини нигоҳ доштани оби лимӯро дида мебароем ва инчунин ба шумо чанд маслиҳатҳои муфидро дар бораи ин нӯшокӣ мегӯям, ки ман фикр мекунам, ки шумо бояд бидонед. Пас, бе тафсири бештар, биёед рост ба нукта гузарем! (Рецептҳои оби лимӯ)

Оби лимӯ чист?

Пеш аз гузаштан ба беҳтарин дорухатҳои оби лимӯ, ман мехоҳам ба таври мухтасар дар бораи маҳз чӣ будани ин нӯшокӣ сӯҳбат кунам. Хуб, худи ном ҳама чизро мегӯяд - об бо каме оҳак мазза.

Дар хурдӣ ман одати об нӯшидан надоштам. Ман намедонистам, ки чаро об барои ман аз нӯшокиҳои қанд ин қадар беҳтар аст, аммо вақте ки ман фаҳмидам, ман тасмим гирифтам, ки дар бораи чӣ гуна метавонам обро барои ман беҳтар созам.

Яке аз чизҳое, ки ман мушоҳида кардам, ин буд, ки илова кардани оҳак ба оби ман таъми онро хеле беҳтар кард ва ҳатто онро ба баъзе нӯшокиҳои одаткардаам монанд кард. Бо вуҷуди ин, он бадани маро об нигоҳ дошт ва инчунин ба ман кӯмак кард, ки ҳама қандҳо ва рангҳои сунъиро аз баданам хориҷ кунам.

Ҳеҷ чиз беҳтар аз нӯшидани як пиёла об бо лимӯ нест – ман инро на танҳо барои он мегӯям, ки ин роҳи беҳтарини рафъи ташнагии шумост, балки инчунин барои шумо муфид аст! Минбаъд, мо дар бораи сабабҳои зиёде сӯҳбат хоҳем кард, ки чаро шумо бояд ҳар рӯз оби лимӯ нӯшед! (Рецептҳои оби лимӯ)

Чаро шумо бояд оби лимӯ нӯшед?

Омӯзиши як ё ду оби лимӯ ҳеҷ гоҳ кори бад нест. Зеро об, хоҳ бо оҳак омехта бошад, хоҳ чизи дигар, барои шумо хеле судманд аст.

Аввалан гуфтаниам, ки оби нӯшиданӣ умуман хеле солим аст, аммо нӯшидани оби бӯйбор ба шумо миқдори зиёди калсий, фосфор, калий ва инчунин витамини С медиҳад.Агар аз ин ҳама хулоса бароям, метавонам бигӯям: Оби оҳак барои саломатии нӯшандагон муфид аст.

Баъдан, ман илова мекунам, ки шарбати лимӯ метавонад ба шумо барои беҳтар кардани парҳези шумо кӯмак кунад, зеро шумо хоҳед дид, ки нӯшокиҳои қанд ё қандро кам кунед. Шумо ба зудӣ хоҳед дид, ки системаи иммунии шумо беҳтар мешавад, шумо ҳозима беҳтар ва пӯсти зебо хоҳед дошт.

Илова бар ин, шарбати оҳак метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вазни худро гум кунед ва хатари бемориҳои вазнин, аз қабили саратон, бемориҳои дил, қанди баланди хунро коҳиш диҳед ва аз пайдоиши сангҳои гурда пешгирӣ кунед. Агар ҳамаи ин барои бовар кунонидани шумо ба нӯшидани оби лимӯ кофӣ набошад, ман намедонам, ки чист! (Рецептҳои оби лимӯ)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Оё шумо метавонед оби оҳакро дар пухтупаз истифода баред?

Ҳангоми ҷустуҷӯи баъзе дорухатҳои оби оҳак, шумо ногузир дорухатҳоеро хоҳед ёфт, ки дорои оби лимӯ мебошанд. Гарчанде ки пухтупаз бо шарбати лимӯ маъмул нест, баъзе одамон таъми кислотаро ҳангоми дохил шудан ба хӯрокҳои муайян дӯст медоранд.

Умуман, аксари дорухатҳо миқдори муайяни об доранд. Вақте ки сухан дар бораи пухтани моҳӣ, биринҷ, мурғ ва ё ягон хӯроки дигар меравад, шумо инчунин метавонед ба об оҳак илова кунед, то таъми беҳтар пайдо кунед. Ин як масъалаи мазза ва афзалият аст, аммо агар шумо хоҳед, ки дар ошхона чизҳоро хушбӯй кунед, шумо бояд ҳатман онро санҷед! (Рецептҳои оби лимӯ)

Беҳтарин рецептҳои оби лимӯ

Пас аз баррасии баъзе асосҳо дар бораи афшураи лиму ва манфиатҳои он, ниҳоят вақти он расидааст, ки ба беҳтарин дорухатҳои афшураи лимӯ назар андозед. Имрӯз ман дар бораи як рецепти оддии оби лимӯ пеш аз гузаштан ба ҳама маззаҳои дигар, ки шумо метавонед бо оби лимӯ омехта кунед, сӯҳбат хоҳам кард. Пас биёед оғоз кунем! (Рецептҳои оби лимӯ)

1. Рецепт охак ва об

Ин оби лимӯи тароватбахш пас аз нӯшидани он шуморо солим ҳис мекунад! Ин бояд аввалин чизест, ки шумо субҳ ба бадани худ муроҷиат мекунед.

• Вақти омодагӣ: 5 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Вақти умумӣ: 5 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Глобалӣ
• Хизматҳо: 4 servings
• Калорияҳо: 9 ккал

компонентњо:

• 2 унция оҳаки бурида
• 2 унция лимӯи бурида (ихтиёрӣ)
• 1 tbsp шарбати лимӯ (ихтиёрӣ)
• 1 tbsp баргҳои наъно (ихтиёрӣ)
• 2 quarts об
• Кубҳои ях (ихтиёрӣ)

Супориш:

• Барои худ як лимӯ гиред ва онро ним буред. Шумо метавонед ними аввалро барои сохтани буридаи тунуки лимӯ истифода баред ва нисфи дигарашро фишурда, шарбати лимӯи тару тоза гиред.
• Контейнерро бо 2 литр об пур кунед
• Иловаҳои лимуро илова кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед буридаи лимӯ, барги пудинагӣ ва мукаабҳои яхро низ гузоред.

Далелҳо дар бораи ғизо:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 4
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	9
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.1 г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 15 мг	1%
Карбогидратҳои умумӣ 3 г	1%
Нахи парҳезӣ 0.9г	3%
Ҷамъи шакарҳо 0.6г
Протеин 0.3 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 25мг	2%
Оҳан 0мг	2%
Калий 46mg	1%

Барои гирифтани маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

2. Рецепт оби занҷабил ва оҳак

Ин оби занҷабил ва лимӯ, вақте ки ҳам хунук ва ҳам гарм хӯрдан лазиз аст, бешубҳа ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бозии худ дар боло бимонед!

Занҷабил як ҷузъи дигарест, ки шумо метавонед ба шарбати лимӯ илова кунед. Ин як ҷузъи хеле солим аст ва ҳангоми омехта бо шарбати лимӯ метавонад ба шумо дар муддати хеле кӯтоҳ вазни худро гум кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд ин дорухатро донед! (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Вақти умумӣ: 10 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: вегетарианӣ ва бе глютен
• Хизматҳо: 4 servings
• Калорияҳо: 80 ккал

компонентњо:

• Шарбати лимӯ аз як лимӯ
• 3 ½ пиёла об
• 1 пиёла занҷабил тару тоза

Супориш:

• Аввал ба шумо лозим аст, ки занҷабилро пӯст кунед ва буред, шояд ҳатто онро майда кунед!
• Ба косаи занҷабил ва об илова кунед
• Агар хоҳед, лимӯҳоро ғун кунед ва ҳатто буридаҳои хурдро барои ороиш гузоред.
• Шарбати лимӯ ва иловаро ба об илова кунед.
• Шумо инчунин метавонед онро гарм кунед ва онро ба лазизтарин чойи занҷабил бо лимон табдил диҳед!

Далелҳо дар бораи ғизо:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 1
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	80
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 5.2 г	2%
Хати рангаи 1.7g	2%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 50 мг	1%
Карбогидратҳои умумӣ 64.9 г	6%
Нахи парҳезӣ 11г	11%
Ҷамъи шакарҳо 3.7г
Протеин 8.1 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 128мг	3%
Оҳан 10мг	14%
Калий 309mg	7%

Барои гирифтани маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

3. Рецепт оби лимӯ ва оҳак

Лимон ва оҳак ба ҳам монанданд ва ҳангоми омехта онҳо нӯшокии хуби ҳаррӯзаи детоксро месозанд. Вобаста аз он ки шумо то чӣ андоза қавӣ будани нӯшокии худро бичашед, шумо метавонед миқдори лимӯ ва оҳаки иловакардаатонро фарқ кунед! (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Вақти умумӣ: 10 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Детокс
• Хизматрасонӣ: 4 порция
• Калорияҳо: 19 ккал

компонентњо:

• 1 лимӯ
• Lime 3
• 2 Oz об
• Кубҳои ях (ихтиёрӣ)

Супориш:

• Лимӯ ва оҳакро гирифта, онҳоро буред.
• Лимӯ ва лимуро дар косаи об гузоред.
• Агар шумо хоҳед, ки хунуктар шавад, об ва чанд мукааб ях илова кунед.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 4
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	19
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.1 г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 2 мг	0%
Карбогидратҳои умумӣ 6.7 г	2%
Нахи парҳезӣ 1.8г	7%
Ҷамъи шакарҳо 1.2г
Протеин 0.5 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 21мг	2%
Оҳан 0мг	2%
Калий 71mg	2%

Барои гирифтани маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

4. Рецепт оби бодиринг ва оҳак

Боз як нӯшокии бузурги детокс, ки метавонад ба шумо вазни худро гум кунад. Бодиринг ва шарбати лимӯ интихоби хубест барои ҳама, на танҳо онҳое, ки мехоҳанд чанд кило аз даст диҳанд.

Пас аз тайёр кардани нӯшокӣ, ман тавсия медиҳам, ки онро дар яхдон на камтар аз 4 соат пеш аз истеъмоли он нигоҳ доред. Бо ин роҳ, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи маззаҳо бо ҳам омехта мешаванд. (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 5 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Вақти умумӣ: 5 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Глобалӣ
• Хизматрасонӣ: 4 порция
• Калорияҳо: 25 ккал

компонентњо:

• 1 ½ лимон
• 2 лиму
• ½ бодиринг
• Субхо 4 об

Супориш:

• Лимон, лиму ва бодиринг гиред. Онҳоро пӯст кунед ва буред.
• Иловаҳо ва обро ба коса илова кунед.
• Пеш аз нӯшидан 2-4 соат хунук кунед.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 4
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	25
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.2 г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 4 мг	0%
Карбогидратҳои умумӣ 7.3 г	3%
Нахи парҳезӣ 1.4г	5%
Ҷамъи шакарҳо 3.3г
Протеин 0.8 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 26мг	2%
Оҳан 0мг	2%
Калий 161mg	3%

Барои гирифтани маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

5. Рецепт оби пудинагӣ ва оҳак

Ин ду компонент нӯшокии солим ва болаззатро эҷод мекунанд. Пас аз нӯшидани он шумо худро хеле тароватбахш ҳис хоҳед кард ва интизор мешавед, ки дафъаи оянда шумо компонентҳоро барои аз нав тайёр кардани он доред.

Сабаби дӯстдоштаи ман ин нӯшокӣ дар он аст, ки он алтернативаи олиҷаноб ба содаҳое мебошад, ки дар онҳо қанди зиёд доранд. Ман ҳамеша дӯст медорам, ки чизеро бинӯшам, ки ман медонам, табиӣ ва барои ман хуб аст, на нӯшидани чизи ғайриоддӣ.

Пас, агар шумо хоҳед, ки мисли ман солим бошед, шумо бояд ин рецепти аҷиберо, ки имрӯз барои шумо омода кардам, санҷед! (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 1 соат
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Умумий вақт: 1 соат
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Глобалӣ
• Хизматрасонӣ: 8 порция
• Калорияҳо: 3 ккал

компонентњо:

• Lime 1
• Як каф барги пудинаи тару тоза
• Субхо 8 об

Супориш:

• Оҳакро бодиққат бишӯед ва онро буред.
• Барги пудинаро бишӯед ва дар як косаи об дар баробари буридаи лимӯ гузоред.
• Обро илова кунед ва контейнерро дар яхдон на камтар аз як соат пеш аз адо кардан гузоред.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 8
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	3
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ; 0г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 8 мг	0%
Карбогидратҳои умумӣ 1 г	0%
Нахи парҳезӣ 0.3г	1%
Ҷамъи шакарҳо 0.1г
Протеин 0.1 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 12мг	1%
Оҳан 0мг	1%
Калий 17mg	0%

6. Рецепт оби асал ва оҳак

Шумо метавонед ин нӯшокиро ҳам гарм ва ҳам хунук пешкаш кунед. Ман ба шумо дар бораи ҳарду вариант бештар мегӯям!

Агар шумо хоҳед, ки онро хунук бинӯшед, танҳо дастурҳои оддии тайёр кардани нӯшокиро риоя кунед. Агар хохед, ки онро гарм карда, чой кунед, лиму ва охакро омехта карда, дар гармии миёна кариб 5 дакика мепазед. Пас аз дидани он, ки он каме хунук шудааст, шумо метавонед асалро ба омехта илова кунед. (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 5 дақиқа барои хунук / 15 дақиқа барои гарм
• Вақти пухтупаз: 0 дақиқа барои хунук / 5 дақиқа барои гарм
• Вақти умумӣ: 15 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Глобалӣ
• Хизматрасонӣ: 2 порция
• Калорияҳо: 73 ккал

компонентњо:

• Субхо 3 об
• ½ лимӯ
• ½ оҳак
• 2 tbsp асали органикӣ хом

Супориш:

• Лимӯ ва оҳакро ба бурида бурида, ба косаи об илова кунед.
• Об ва асал илова кунед ва ҳама чизро хуб омехта кунед.
• Шабона дар яхдон нигоҳ доред ва рӯзи дигар истифода баред.
• Барои гарм, об, лимӯ ва оҳакро омехта кунед ва пеш аз илова кардани асал ба напазед.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 2
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	73
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.1 г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 12 мг	1%
Карбогидратҳои умумӣ 20.4 г	7%
Нахи парҳезӣ 0.9г	3%
Ҷамъи шакарҳо 17.9г
Протеин 0.3 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 21мг	2%
Оҳан 0мг	2%
Калий 52mg	1%

Барои гирифтани маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

7. Рецепт оби райхон, Тарбуз ва оҳак

Эҳсоси стресс ё аз ҳад зиёд? Беҳтарин чизе, ки шумо метавонед худро бо худ ғамхорӣ кунед, оби гарми чашмаи мевадор аст. Шикаматон ба шумо ташаккур хоҳад кард ва шумо хоҳед дид, ки пӯстатон боз ҳам бештар дурахшон мешавад!

Сабаби он ки шумо бояд ин нӯшокиро бихӯред, ин аст, ки он аз глютен, лубиё, чормағз, тухм, ширӣ, гиёҳхорӣ ва гиёҳхор аст. Дар нӯшидан боз чӣ мехоҳед?! (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 15 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Умумий вақт: 4 соату 15 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: гиёҳхорӣ
• Хизматрасонӣ: 5 порция
• Калорияҳо: 16 ккал

компонентњо:

• Субхо 8 об
• 2 пиёла иловаро Тарбуз
• 2 лиму
• ½ пиёла баргҳои тару тоза райхон

Супориш:

• Клубничка ва лимӯро гирифта, ба бурида резед. Он гоҳ шумо метавонед баргҳои райхонро канда кунед.
• Клубничка, лиму ва барги райхонро дар як коса об андохта, обро илова кунед.
• Пеш аз нӯшидан на камтар аз 4 соат дар яхдон нигоҳ доред.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 5
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	16
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.1 г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 12 мг	1%
Карбогидратҳои умумӣ 4.7 г	2%
Нахи парҳезӣ 1.3г	4%
Ҷамъи шакарҳо 1.6г
Протеин 0.4 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 26мг	2%
Оҳан 0мг	2%
Калий 71mg	2%

8. Рецепт оби дорчин ва оҳак

Оби дорчин ва лимӯ барои шумо хеле хуб аст, зеро он барои пешгирии мушкилоти майна, мушкилоти дил кӯмак мекунад ва қанди хунро мӯътадил нигоҳ медорад. На танҳо ин, шумо метавонед бо ёрии ин нӯшокӣ килоҳои иловагии худро аз даст диҳед.

Ман тавсия медиҳам, ки каме шарбати лимӯ ва каме асалро истифода баред, то таъми ин комборо боз ҳам беҳтар кунад. Ин нӯшокӣ ҳангоми гарм кардан беҳтар аст, бинобар ин ман ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр онро гарм тайёр кунед. (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 5 дақиқа
• Вақти пухтупаз: 1 дақиқа
• Вақти умумӣ: 6 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: бе глютен
• Хизматрасонӣ: 2 порция
• Калорияҳо: 50 ккал

компонентњо:

• 12 унсия оби гарм
• Lime 1
• ½ қошуқи дорчин
• 1 tbsp асал (ихтиёрӣ)

Супориш:

• Оҳакро ғун кунед ва афшураро ба як косаи об илова кунед.
• Дар як косаи об, агар хоҳед, дорчин, каме асал ва об илова кунед.
• Барои омехта кардани компонентҳо хуб омехта кунед.
• Пеш аз нӯшидан онро каме хунук кунед.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 2
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	50
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.1 г	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 7 мг	0%
Карбогидратҳои умумӣ 14.9 г	5%
Нахи парҳезӣ 2.8г	10%
Ҷамъи шакарҳо 9.3г
Протеин 0.4 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 51мг	4%
Оҳан 1мг	3%
Калий 56mg	1%

9. Рецепт оби кранбер ва оҳак

Ман розӣ ҳастам, ки шарбати кранник яке аз афшураҳои солимтарин аст, аммо вақте ки шумо онро бо лимӯ омехта мекунед, боз ҳам беҳтар аст!

Ин нӯшокии хеле тароватбахш аст, аммо инчунин метавонад аз каме стевия ё эритритол баҳра барад, то таъми беҳтаре диҳад. Шумо метавонед онро танҳо барои тароват нӯшед, аммо шумо инчунин метавонед онро барои рехтани чанд кило истифода баред! (Рецептҳои оби лимӯ)

• Вақти омодагӣ: 5 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Вақти умумӣ: 5 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Глобалӣ
• Хизматрасонӣ: 3 порция
• Калорияҳо: 48 ккал

компонентњо:

• Субхо 3 об
• Lime 1
• 1 пиёла cranberries
• 2 tbsp асал

Супориш:

• Агар яхкардашуда истифода баред, оҳакро ғун кунед ва cranberries ях кунед.
• Кранберра, шарбати лимӯ ва обро ба блендер илова кунед. Шумо инчунин метавонед асал, стевия ё эритритолро илова кунед, агар шумо таъми қавӣ дошта бошед.
• Бигзор каме истод ва сипас хизмат кунед.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 3
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	48
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумӣ дар нӯшокии 0g	0%
Равғани тофта 0г	0%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 3 мг	0%
Карбогидратҳои умумӣ 11.5 г	4%
Нахи парҳезӣ 2г	7%
Ҷамъи шакарҳо 7.5г
Протеин 0.2 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 16мг	1%
Оҳан 0мг	2%
Калий 90mg	2%

10. Рецепт оби кокос ва оҳак

Чаро оби оддии кокосро интихоб кунед, дар ҳоле ки шумо метавонед онро бо лиму лиму омехта кунед, то он боз болаззаттар шавад?!

Оби лимӯ ва кокос шуморо ҳис мекунад, ки шумо дар ҷазирае дар офтоб хобидаед ва кӯшиш мекунед, ки худро бо чизи аҷибе мисли ин нӯшокӣ тароват кунед. Агар шумо хоҳед, ки онро боз ҳам аҷибтар созед, шумо инчунин метавонед ба омехта каме ананас илова кунед!

• Вақти омодагӣ: 10 дақиқа
• Вақти пухӣ: дақиқаҳои 0
• Вақти умумӣ: 10 дақиқа
• Курс: Нӯшокиҳо
• Ошхона: Глобалӣ
• Хизматрасонӣ: 4 порция
• Калорияҳо: 74 ккал

компонентњо:

• 4 пиёла оби кокос
• ¼ пиёла шарбати лимӯ
• ¼ пиёла шакар
• ¾ пиёла пораҳои ананас (ихтиёрӣ)

Супориш:

• Ҳама компонентҳоро гиред ва онҳоро бо блендер омехта кунед.
• Пас аз он ки шумо як омехтаи якхела ба даст меоред, шумо метавонед каме ях илова кунед ва нӯшокиро хизмат кунед.

Далелҳои ғизоӣ:

Андозаи хидмат: 1 пиёла
Порцияҳо: 4
Маблағи як порчаи нӯшокӣ
Калорияҳо дар нӯшокӣ	74
Арзиши ҳаррӯза
Равғани умумии нӯшокӣ 0.2 г	0%
Хати рангаи 0.1g	1%
Холестирин 0 мг	0%
натрий 63 мг	3%
Карбогидратҳои умумӣ 19 г	7%
Нахи парҳезӣ 1.1г	4%
Ҷамъи шакарҳо 17.2г
Протеин 0.6 г
Витамини D 0 мкг	0%
Калсий 19мг	1%
Оҳан 0мг	1%
Калий 187mg	4%

Оби оҳак чӣ қадар давом мекунад?

Акнун, ки шумо беҳтарин дорухатҳои оби лимӯро медонед, шумо метавонед бештар рафта, дар бораи он фикр кунед, ки бо оби лимӯи тозае, ки нав омода кардаед, чӣ кор карда метавонед.

Агар дар ҳарорати хонагӣ нигоҳ дошта шавад, шарбати лимӯ он қадар давом намекунад. Шарбати лимӯи тару тозаро фавран пас аз тайёр кардани он нӯшидан беҳтар аст. Чӣ қадаре ки шумо онро бинӯшед, ҳамон қадар миқдори ғизоии он камтар мешавад.

Агар шумо як маротиба оби оҳакро аз ҳад зиёд барои нӯшидан тайёр карда бошед, шумо бояд онро хунук кунед. Бо ин роҳ, он то 3 рӯз давом мекунад.

Варианти дигар ин гузоштани шарбати лиму дар яхдон аст. Ҳамин тавр, он метавонад якчанд моҳро талаб кунад, то бадтар шавад.

Чӣ тавр обро нигоҳ доштан мумкин аст?

Дар ҳоле ки дорухатҳои зиёди оби лимӯ барои интихоб вуҷуд доранд, ман аксар вақт мебинам, ки аз ин нӯшокии тароватбахш аз ҳад зиёд тайёр мекунам. Вақте ки ман ин корро мекунам, ман бояд роҳҳои муҳофизати онро фикр кунам.

Ман қаблан гуфта будам, ки шарбати лиму дар ҳарорати хонагӣ он қадар дароз намемонад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд онро дар яхдон ё яхдон нигоҳ доред. Биёед якчанд роҳҳои нигоҳ доштани шарбати лимӯро дида бароем.

1. Онро яхдон гузоред

Шумо ҳамеша метавонед оби оҳакии худро дар як шиша об ё ҳама гуна зарфе, ки дар даст доред, гузоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шиша маҳкам баста аст ва ҳаво ба дохили он надарояд.

Шарбати оҳаки хунукшударо дар давоми 2-3 рӯз нӯшидан беҳтар аст, вагарна он бад шудан мегирад ва онро партофта партофтан лозим меояд. Агар шумо хоҳед, ки онро дарозтар нигоҳ доред, шумо бояд онро дар яхдон гузоред.

2. Онро дар ҷўйборҳои яхбандӣ ях кунед

Ин идеяест, ки ман онро дӯст медорам, зеро он хеле эҷодкор аст. Шумо метавонед аз оби оҳак мукаабҳои яхбандӣ созед ва дар вақти дилхоҳатон онҳоро бо оби тозаи тоза истифода баред.

Агар шумо ин усулро санҷед, ман боварӣ дорам, ки он ба нӯшокии сарди тобистонаи дӯстдоштаи шумо табдил меёбад!

3. Онро дар зарфҳо ях кунед

Ях кардани оби ҷӯшон дар шиша кор намекунад, зеро баъзе шишаҳо дар ҷойҳои хунуктар метавонанд дарида шаванд. Ба шумо чизи устувортар лозим аст - чизе монанди зарфи шишагӣ.

Гузоштани афшураи лиму дар зарфе як роҳи хуби нигоҳ доштани он дар яхдон то 6 моҳ аст. Вақте ки шумо мехоҳед хизмат кунед, танҳо кӯзаро гиред ва гарм кунед. Пас шумо хуб меравед!

Саволҳое,

Бо тамоми дастурҳои бузурги оби лимӯ ва манфиатҳои ин нӯшокӣ, шумораи бештари одамон онро як қисми ғизои ҳаррӯзаи худ мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки ҳамин тавр кунед, ман мехостам ба шумо дар бораи ин нӯшокӣ каме бештар нақл кунам.

Биёед якчанд саволҳои зуд-зуд додашударо дар Интернет дида бароем ва бубинем, ки шумо дар бораи оби ҷӯшон боз чӣ омӯхта метавонед!

Оё оби оҳак барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад?

• Ман дар ин бора қаблан гуфта будам, аммо бори дигар мегӯям - оби лимӯ метавонад ба шумо вазни худро гум кунад.

• Ин аз он иборат аст, ки оҳак дорои кислотаи лимуи аст, ки маълум аст, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад, яъне шумо калорияҳои бештарро сӯзонда, равғани бадан камтар хоҳед дошт. Агар шумо инро бо каме машқ дар тӯли ҳафта анҷом диҳед, шумо хоҳед дид, ки вазн дар пеши назари шумо нопадид мешавад!

Оё шумо метавонед оби оҳакро бо спирт омехта кунед?

• Шумо бешубҳа шарбати лимуро бо спирт омехта карда метавонед. Дар ҳоле, ки ман то ҳол дар бораи нӯшокиҳои спиртӣ ёдовар нашудаам, ман метавонам барои онҳое, ки мехоҳанд пас аз як рӯзи серкор бо машрубот истироҳат кунанд, чанд идея илова кунам.

• Шумо метавонед оби лимӯро бо арақ омехта кунед, кӯшиш кунед, ки мохитои лимӯ ва оби оҳак созед ё онро бо текила омехта кунед. Вариантҳо беохиранд, ба шумо танҳо иродаи кӯшиш кардан лозим аст!

Оё ҳар рӯз нӯшидани оби оҳак ҷоиз аст?

• Бале, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз ҳадди аққал як пиёла об бо лимӯ бинӯшед, то мубодилаи моддаҳо дар авҷи худ нигоҳ дошта шавад.

• Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки миқдори обе, ки ба шумо лозим аст, аз синну сол ва ҷинси шахс вобаста аст. Шумо инчунин бояд ба фаъолияти ҷисмонӣ, омилҳои муайяни муҳити зист, мавҷудияти беморӣ ва ҳатто ҳолати ҳомиладорӣ диққат диҳед.

• Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба диетолог ё шахси тиббӣ муроҷиат кунед, то ба шумо бигӯяд, ки шумо бояд чанд маротиба оби оҳакро бинӯшед.

Оё оби оҳак аз оби лимӯ беҳтар аст?

• Лимӯ ва лиму хеле монанданд. Ягона фарқияти байни онҳо дар он аст, ки лимӯ назар ба лимӯ каме бештар витаминҳо ва минералҳо дорад.

• Агар шумо инро донед, шумо низ хоҳед донист, ки байни об бо лимӯ ва оби бо лимӯ фарқе нест. Ҳарду хеле солим ҳастанд ва ҳарду метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки худро тару тоза ва нерӯмандтар ҳис кунед!

Маслиҳатҳои муфид барои тайёр кардани оби оҳак!

Ҳоло, ки ман ба шумо ҳама чизеро, ки ман дар бораи беҳтарин дастурҳои оби лимӯ, манфиатҳои ин нӯшокӣ ва беҳтарин усулҳои нигоҳдорӣ медонам, гуфтам, ман бо итминон гуфта метавонам, ки рафта каме оби лимӯ тайёр кардан хуб аст.

Шумо метавонед танҳо оби лимӯро бинӯшед ё ба он мувофиқи табъи худ баъзе компонентҳоро илова кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ бо кӯшиши услубҳои гуногун ё илова кардани алкогол ба омехта хато карда наметавонед.

Умедворам, ки ин дастур ба шумо дар бораи оби оҳак маълумоти бештар дод. Лутфан фикрҳои худро дар бораи ин дорухатҳо мубодила кунед ва ба мо хабар диҳед, ки агар шумо хоҳед, ки баъзеро санҷед!

Инчунин, пиндор карданро фаромӯш накунед/хатчӯб ва моро тамошо кунед блог барои маълумоти ҷолибтар, вале аслӣ. (Арак ва шарбати ангур)