Дорухатҳои шарбати шир ва афлесун

Намедонам чаро, аммо ман ширро бо афшураи афлесун омехта карданро дӯст медорам. Ин кори ман аст!

Шарбати афлесун туршӣ буда, зуд ҳазм мешавад. Шир бошад, протеини зиёде дорад, ки хазм карданаш душвор ва вакти зиёдро талаб мекунад. Агар шумо ин дуро омехта кунед, шумо нӯшокии тароватбахш мегиред.

Дар паёми имрӯза ман 2 рецепти солим ва маъмулро мубодила мекунам, аз ҷумла Морир Сонандо ва Оранж Юлиус. Агар шумо хоҳед, ки чӣ тавр тайёр кардани ин дорухатҳои оддӣ, вале болаззатро омӯзед, хонед.

Гуфта мешавад, биёед дар бораи ин комбинат маълумоти бештар гирем ва аз нӯшокиҳо лаззат барем. (Шир ва шарбати афлесун)

Оё дар саҳар шир нӯшидан беҳтар аст ё шарбати афлесун?

Бисёр одамон фикр мекунанд, ки оё субҳ шир ё шарбати афлесун нӯшидан беҳтар аст? Ҳақиқат ин аст, ки ҳам шарбати афлесун ва ҳам шир манфиатҳои саломатӣ доранд. Бо вуҷуди ин, онҳо низ камбудиҳо доранд.

Шир миқдори зиёди калсийро таъмин мекунад ва ба сирдоратон зарар намерасонад. Вақте ки шумо рӯзи худро оғоз мекунед, шумо мехоҳед нӯшокии тару тоза бо наҳорӣ хӯред, ки метавонад ба осонӣ энергия ва манфиатҳои саломатиро дар давоми рӯз тақсим кунад.

Барои бисёр одамон, шир ва афшураи афлесун ду интихоби маъмуланд. Гуфта мешавад, биёед ба мусбат ва манфии нӯшидани шир ва шарбати афлесун муфассалтар назар андозем. (Шир ва шарбати афлесун)

Шарбати афлесун

Як шиша шарбати афлесун 45 калория дорад. Он инчунин витамини С-ро барои тамоми рӯз таъмин мекунад. Он инчунин як антиоксидант барои пӯсти шумост. Он пӯсти шуморо аз нурҳои хатарноки офтоб муҳофизат мекунад. Илова бар ин, шарбати афлесун дандонҳои шуморо аз таъсири ифлосшавӣ муҳофизат мекунад. (Шир ва шарбати афлесун)

Истеъмоли аз ҳад зиёди шарбати афлесун метавонад хатарнок бошад. Масалан, агар шумо бештари ҳафта шарбати афлесунро истеъмол кунед, ба сирдори дандонатон таъсири манфӣ мерасонад. Он инчунин кислотаи сирдорро дар дандонҳо коҳиш медиҳад. Аз ин сабаб, қабати сирдор бад шуданро оғоз мекунад. (Шир ва шарбати афлесун)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Шир

Як пиёла шир норасоии калсий ва протеинро дар баданатон ҷуброн мекунад. Аммо дар ин ҷо тирандоз аст. Шир инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз ҳад зиёд хӯрокхӯрӣ пешгирӣ кунед ва вазни худро зери назорат нигоҳ доред. Агар шумо дар аввали рӯз шир истеъмол кунед, шумо метавонед аз ҳама хастагӣ ва хастагӣ пешгирӣ кунед.

Аммо, мисли афшураи афлесун, шир камбудиҳои худро дорад. Масалан, агар шумо шири равғании дорои равғани серғизоро истеъмол кунед, шумо метавонед бо мушкилоти диабети қанд ва фарбеҳӣ рӯ ба рӯ шавед. Ин навъи шир ба бемориҳои дилу раг мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, субҳ аз шири пурра худдорӣ кунед. (Шир ва шарбати афлесун)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Ғолиб кист?

Ҳам шир ва ҳам шарбати афлесун фоида ва зарари худро доранд. Аммо гуфтан мумкин аст, ки шир голиб аст, зеро шир сири дандонро вайрон намекунад ва калсийро фаровон медихад.

Он аз афшураи афлесун фоиданоктар аст. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки ба ҷои шири пурра шири органикӣ истеъмол кунед. Он аз бета-каротин, антиоксидантҳо, витамини Е ва кислотаҳои равғании омега-3 бой аст.

Агар шумо афшураи афлесунро аз шир бештар дӯст доред, субҳ афлесуни хомро истеъмол кунед ва гоҳ-гоҳ оби афлесунро бинӯшед, то осеби дандонҳоро пешгирӣ кунед. Шумо чиро бартарӣ медиҳед? (Шир ва шарбати афлесун)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Вақте ки шумо шир ва шарбати афлесунро омехта мекунед, чӣ мешавад?

Агар нӯшидани шир ва афлесун дар як вақт нороҳат бошад, аввал шарбатро бинӯшед. Шир буфер аст ва шарбати афлесун туршӣ аст. Ҳамин тавр, шир кислотаи афшураро буферӣ мекунад.

Бо вуҷуди ин, он ба ивази он, ширро таъмин мекунад. Омезиши ин ду компонент метавонад бад ба назар расад ва таъми бад. Пас, агар шумо меъдаи ҳассос дошта бошед, аз ин комбинатсияи маъмул, вале аҷиб худдорӣ кунед.

Аҳамият диҳед, ки ҳам шарбат ва ҳам ширро пеш аз омехта кардан дар як ҳарорат нигоҳ доштан лозим аст. Ва ҳатман пас аз тайёр кардани ин омехта фавран бинӯшед. (Шир ва шарбати афлесун)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Шир ва шарбати афлесун: 2 дорухат барои шумо солим

Агар шумо ба озмоиши ин омехта таваҷҷӯҳ дошта бошед, ду дастури ояндаро риоя кунед. Морир Сонандо ва Оранж Юлиус фарқ мекунанд. Аммо ҳардуи онҳо шир ва афшураи афлесун доранд. Ва ҳарду тароватбахшанд. (Шир ва шарбати афлесун)

Рецепт 1: Дорухат Морир Сонандо

Morir Soñando як нӯшокии болаззат аст, ки бояд нӯшокии расмии тобистони Доминикан гардад. Кор кардан осон аст. Ҳамин тавр, шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ аз ин нӯшокии маъмул лаззат баред. (Шир ва шарбати афлесун)

Дар бораи Рецепт

Morir Soñando як нӯшокии кам компонент аст ва ҳеҷ гуна малакаи махсуси бармениро талаб намекунад. Аз ин рӯ, шумо метавонед ба осонӣ якчанд чизро тағир диҳед ва дар ин нӯшокӣ ислоҳ кунед.

Баъзан ман дорухатро барои қонеъ кардани парҳезҳои махсус ва ниёзҳои баъзе аъзоёни оила ва дӯстон иваз мекунам. Агар шумо дар оила ё доираи дӯстони худ вегетерианӣ дошта бошед, Морир Сонандо аз шири бе шир тайёр кунед.

Шири стандартиро бо шири биринҷ, шири бодом, шири ванилин ё ивазкунандаи дигар иваз кунед. Тағйир таъми онро дигар мекунад. Бо вуҷуди ин, на он қадар, ки шахсе, ки шумо дӯст медоред, наметавонад аз нӯшидан лаззат барад. (Шир ва шарбати афлесун)

компонентњо:

Агар шумо нӯшокии тароватбахштаринро ҷустуҷӯ кунед, ба Морир Сонандо нигоҳ накунед. Ин омехтаи қаймоқ аз шарбати афлесун ва шири навҷамъовардашуда мебошад. Дорухат дар зер 4 порцияро пешниҳод мекунад.

• 6 афлесун калон
• 2 шиша ях (300 г)
• 1 қошуқи шакар
• 1 1/2 пиёла шири бухоршуда (360 мл)
• 1/2 қошуқи усораи ванилӣ
• 1 афлесун калон барои ороиш

Супориш:

Апельсинҳоро дастӣ ғун кунед ё афшуракаши паймонро истифода баред. Шумо бояд тақрибан 1 1/2 пиёла афшура гиред. Ба кӯза ях илова кунед. Шакар, шир ва ванилинро ба ях гузоред. Барои омехта кардан дуруст омехта кунед.

Об илова кунед ва то он даме, ки омехта ва каме ҳубоб шавад. Дар байни чор стакан баробар тақсим кунед ва ҳар якро бо чархи афлесун оро диҳед. Тавсия дода мешавад, ки нӯшокиро фавран бинӯшед. (Шир ва шарбати афлесун)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Оё ман метавонам ба Морир Сонандо машрубот илова кунам?

Шумо метавонед ба Morir Soñando машрубот илова кунед. Интихоби беҳтарин ром сурх ё сафед хоҳад буд. Алкоголро бо афшураи афлесун дар як косаи дигар омехта кунед ва як сӯ гузоред. Пас аз он ки шумо ширро бо ширинкунанда ба анҷом расондед, омехтаи ром ва афшураи афлесунро омехта кунед. (Шир ва шарбати афлесун)

Чӣ қадар аз ин нӯшокӣ ман бояд дошта бошам?

Фикри нодуруст вуҷуд дорад, ки шарбати афлесун ҷӯшидани ширро дар меъдаи шумо ҷилавгирӣ мекунад ва боиси кашиши меъда мегардад. Ин фикрро ягон далел тасдиқ намекунад, бинобар ин он комилан дуруст нест.

Ва ман "комилан" мегӯям, зеро одамони шиками ҳассос набояд ин нӯшокиро истеъмол кунанд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки барои калонсолон дар як рӯз 1-2 стакан меваи тару тоза истеъмол кунанд.

Аз ин рӯ, истеъмоли 1-2 порция шарбати афлесун ва шир дар як рӯз ҷоиз аст. Агар шумо доруворӣ истеъмол кунед, ин нӯшокиро аз парҳези худ хориҷ кунед, зеро калсий дар шир антибиотикҳоро дар баъзе доруҳо мепайвандад. Инчунин, нӯшидани шарбати афлесун метавонад шуморо аз қабули дурусти баъзе доруҳо боздорад.

Ин омехта эҳтимол азхудкунии маводи мухаддирро ба бадани шумо бозмедорад ва пешгирӣ мекунад. Доруҳои шумо метавонанд шуморо дар хатари аз меъёр зиёд истеъмол кардан қарор диҳанд ё таъсире надошта бошанд. (Шир ва шарбати афлесун)

Рецепт 2: Дорухат Orange Julius

Шарбати афлесун омехтаи ширини шир, консентрати афлесун, шакар, ванилин ва ях мебошад. Ин смузи нест, он бештар ба шириниҳо монанд аст, зеро он хеле ширин аст. (Шир ва шарбати афлесун)

Дар бораи Рецепт

Ин нӯшокиро Юлиус Фред соли 1926 дар Лос-Анҷелеси Калифорния ихтироъ кардааст. Пас аз се сол, агенти амволи ғайриманқули Фрид як масхарае пайдо кард, ки оби кислотаро барои рӯдаҳои ӯ камтар стресс кард ва ба додани ин нӯшокӣ бо сохтори қаймоқ шурӯъ кард.

компонентњо:

Orange Julius бо компонентҳои умумӣ дар ошхонаи шумо сохта шудааст. Компоненти асосии концентрат шарбати афлесун мебошад. Аммо, агар хоҳед, шумо метавонед меваи ҳақиқиро низ истифода баред. Дорухат дар зер 4 порцияро пешниҳод мекунад. Фаромӯш накунед, ки айнакҳои худро бо як буридаи афлесун оро диҳед. (Шир ва шарбати афлесун)

• 1 ½ пиёла ях
• 1 пиёла лоғар, 2% ё шири пурра (агар шумо лактозаро таҳаммул накунед ё гиёҳхор бошед, шири бе ширӣ ё растанӣ ба монанди шири бодом/биринҷ/сояро истифода баред)
• 6 унция банкаҳои консентрати афлесун яхкардашуда
• 2 қошуқи усораи ванилӣ
• ½ пиёла) шакар

Супориш:

Ванил ва ширро омехта кунед. Ин дуро ба блендер резед ва интизор шавед, ки онҳо дуруст омехта шаванд. Сипас консентрати афлесуни яхкардашударо молед ва боз омехта кунед. Дар охир, мукааб ях ва шакарро илова кунед ва то он даме, ки ях мешиканад ва омехта ғафс шавад, омехта кунед.

Агар омехтаи шумо хеле ғафс бошад, танҳо як қошуқи об илова кунед ва дубора омехта кунед. Orange Julius-и худро ба чор стакан резед, бо коҳ ва иштиҳои болаззат хизмат кунед. (Шир ва шарбати афлесун)

Барои маълумоти бештар ин видеоро тамошо кунед:

Оё ман метавонам ба Orange Julius спирт илова кунам?

Бале, шумо метавонед як калонсол Orange Julius бо арақ кунад. Танҳо ½ пиёла арақро ба омехта илова кунед ва лаззат баред. Шарбати афлесун низ бо ром ва ҷин кор мекунад. Бо вуҷуди ин, арақ барои ин омехта беҳтарин кор мекунад.

Чӣ қадар аз ин нӯшокӣ ман бояд дошта бошам?

Ин нӯшокӣ назар ба як банкаи сода қанди бештар дорад ва маводи ғизоӣ ва инчунин витамини С аз афшураи афлесун намерасад. Orange Julius як бомбаи шакар аст, ки амалан аз нах ва сафеда холӣ аст.

Пас, шумо метавонед аз ҳад зиёд гиред. Яке бояд барои тамоми рӯз кофӣ бошад. Инчунин дар хотир доред, ки шарбати афлесун хеле туршист ва бо мурури замон нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад дандонҳои шуморо вайрон кунад.

фуруд

Агар шумо ҳар рӯз шарбати афлесун бинӯшед, чӣ мешавад?

• Истеъмоли мунтазами афшураи афлесун метавонад саломатии дилро беҳтар кунад, илтиҳобро коҳиш диҳад, хатари пайдоиши сангҳои гурда ва дигар манфиатҳои саломатиро коҳиш диҳад.

• Бо вуҷуди ин, шарбати афлесун инчунин аз қанд ва калорияҳо бой аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба миқдори миёна бинӯшед ва то ҳадди имкон шарбати 100% афлесунро интихоб кунед.

Нӯшидани шарбати афлесун чӣ оқибатҳои манфӣ дорад?

• Шарбати афлесун дорои витамини С мебошад, аз ин рӯ мумкин аст, ки витамини С аз ҳад зиёд (беш аз 2,000 миллиграмм дар як рӯз) гирифта шавад. Таъсири тарафҳо дилбењузурї, дарунравї, варам, судоргањо, зардаљўш, бехобї ва дарди сарро дар бар мегиранд.

Чаро пас аз нӯшидани шарбати афлесун меъдаи ман дард мекунад?

Тибқи як таҳқиқоти австралиягӣ, баъзе одамон наметавонанд шарбати афлесунро идора кунанд. Тадқиқот шахсонеро эътироф кард, ки гирифтори он чизест, ки бо номи "малабсорбсияи фруктоза" маъруфанд. Ин маънои онро дорад, ки ҷисми онҳо дар коркарди қанди табиии дар шарбати мева мавҷудбуда душворӣ мекашад.

Оё шарбати афлесун ва шир мазза дорад?

• Аз рутбаи шумо вобаста аст. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин комбинатсия болаззат аст, дар ҳоле ки дигарон онро дӯст намедоранд. Он мисли ширини ширин аст.

• Сохтори қаймоқи шир кислотаи шарбатро мувозинат мекунад. Аммо, агар шумо меъдаи ҳассос дошта бошед, ин нӯшокиро истеъмол накунед.

• Ё, аввал шарбати афлесунро истеъмол кунед ва пеш аз истеъмоли шир 20 дақиқа интизор шавед. Ҳардуро омехта накунед, зеро он метавонад меъдаи шуморо халалдор кунад.

Оё шумо метавонед шири бодом ва шарбати афлесунро омехта кунед?

• Агар шумо вегетарианӣ ё таҳаммулпазирии лактоза бошед, шумо метавонед шири муқаррариро бо шири бодом дар ҳама гуна дорухат иваз кунед, ки ширро талаб мекунад, аз ҷумла омехтаи шир ва афшураи афлесун.

• Агар шумо сметанаи вегетарианӣ тайёр кунед, бидонед, ки афшура метавонад шири бодомро бурида метавонад. Бо вуҷуди ин, он барои smoothies он қадар хуб нест.

Оё ман метавонам дар холӣ будани меъдаи афлесун бинӯшам?

• Мутаассифона, нӯшидани шарбати афлесун дар меъдаи холӣ системаи ҳозимаро пур мекунад. Ва он боиси бесарусомонӣ мегардад, ки бактерияҳои хубе, ки дар рӯдаи шумо зиндагӣ мекунанд. Шарбати афлесун субҳро қувват мебахшад. Бо вуҷуди ин, он метавонад ҳангоми дар холӣ будани меъда хатарнок бошад, пас онро пас аз наҳорӣ истеъмол кунед.

Омехта кунед

Шир ва шарбати афлесун метавонад субҳи барвақт нерӯи шуморо зиёд кунад. Шумо метавонед ин ду компонентро алоҳида ё якҷоя бинӯшед. Ҳарду ҷонибҳои мусбат ва манфии худро доранд.

Бо вуҷуди ин, кӯшиш кунед ва шири органикиро интихоб кунед, зеро он нисбат ба шири муқаррарӣ бештар кислотаҳои равғании омега-3 ва витамини Е дорад. Пас аз омехта кардани ин ду, нӯшокиро фавран истеъмол кунед.

Ин таъсири зангзанандаи шарбати афлесунро пешгирӣ мекунад ва ҳангоми таъмини манфиатҳои ғизоӣ. Оё шумо ягон бор ин омехтаи маъмулро истеъмол кардаед? Назари шумо дар бораи ин нӯшокӣ чист?

Озод ҳис кунед, ки фикрҳо ва саволҳои худро дар шарҳҳои зер мубодила кунед. Биёед дар бораи ин нӯшокӣ сӯҳбат кунем. Инчунин, фаромӯш накунед, ки ин мақоларо бо дӯстони шабакаҳои иҷтимоӣ мубодила кунед.

Инчунин, пиндор карданро фаромӯш накунед/хатчӯб ва моро тамошо кунед блог барои маълумоти ҷолибтар, вале аслӣ. (Оё гурбаҳо асал хӯранд)