Беҳтарин ғояҳои омода кардани хӯроки салат дар соли 2022

Ғояҳои омода кардани хӯроки хӯриш ба шумо кӯмак мекунанд, ки хӯрокҳои ҳаррӯзаи худро ба нақша гиред, ки метавонанд ба саломатӣ ва мубодилаи бадани шумо фоида оваранд ва миқдори зиёди маводи ғизоӣ пешниҳод кунанд. Хӯришҳо метавонанд дорои бисёр компонентҳои бой аз маводи ғизоии солим бошанд, ки тарзи ҳаёти солими шуморо дар ҳар хӯроке, ки шумо барои шумо ва оилаатон омода мекунед, беҳтар мекунанд. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Новобаста аз он ки шумо парҳези қатъӣ доред, гиёҳхорӣ ё вегетарианӣ, имконоти беохир аст, ки ҳар рӯз хӯроки хӯришҳои солими худро пешкаш кунед ё ҳатто онро пештар тайёр кунед ва онро бо худ барои як газаки солим дар давидан биёред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯроки салат чист?

Хӯриш як намуди хӯрокест, ки одатан дорои якчанд компонентҳои ғизоӣ мебошад, ки ҳадди аққал яке аз онҳо бояд хом бошад. Компоненти асосии салатҳо, аз қабили хӯришҳои тунец ё хӯриш картошка, одатан ба хӯриш номида мешавад. Имкониятҳо беохиранд ва шумо наметавонед бо маззаҳои дӯстдоштаатон хато кунед.

Хӯришҳои хӯриш метавонанд як табақи гарнир бошанд, аммо асосан он як табақи алоҳида ҳисобида мешавад, ки метавонад тамоми ниёзҳои ҷисми шуморо қонеъ кунад. Шумо метавонед аз хӯрдани хӯриш ҳамчун хӯрок ба ҷои хӯроке, ки дар калорияҳо баланд аст, аммо ғизои солим кам аст. В

Аҳамияти салат барои хӯрок чӣ гуна аст?

Аз ҷумла, салат як роҳи олии илова кардани антиоксидантҳо, минералҳо ва витаминҳо ба парҳези шумост. Ва хӯрдани салат роҳи боз ҳам беҳтари беҳтар кардани тарзи ҳаёти шумо ва баланд бардоштани мубодилаи моддаҳост. Хӯроки салат метавонад ҳама чизеро, ки шумо барои қонеъ кардани гуруснагӣ ва ниёзҳои бадани шумо лозим аст, дошта бошад.

Аммо, агар шумо ба компонентҳо ва либос аҳамият надиҳед, дар интихоби хӯриш хато кардан осон аст, зеро ин калорияҳо метавонанд аз манфиатҳои ингредиентҳои солим ба монанди сабзавот ё мева зиёдтар бошанд. Нигоҳ доштани мувозинат ҳангоми пухтани хӯриш метавонад душвор бошад, агар шумо эҳтиёткор набошед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Чаро хӯрокҳои салат барои шумо хубанд?

Илова бар таъмини сатҳи баландтари маводи ғизоӣ, истеъмоли ҳатто як порчаи хурди салат ҳамчун хӯрок ба шумо кӯмак мекунад, ки истеъмоли тавсияшудаи витаминҳои арзишманд ба монанди C, B6, A ё E ва кислотаи фолийро қонеъ созед. Ва агар шумо ба салат либоси серғизо илова кунед, он ба шумо кӯмак мекунад, ки ин моддаҳои ғизоиро осонтар азхуд кунед.

Ҳатто занони давраи ҳайзшуда метавонанд аз хӯрдани ҳадди аққал як салат дар як рӯз баҳра баранд, зеро собит шудааст, ки истеъмоли бештари сабзавот ва меваҳои хом мизони талафи устухонҳоро дар занони давраи ҳайзшуда коҳиш медиҳад. Сабаби дигари илова кардани равған ба либосҳои салат ин кӯмак ба азхудкунии алфа-каротин, ликопен ва бета каротин мебошад. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Оё салат хӯрок ҳисобида мешавад?

Хӯришҳо аксар вақт чизе ҳисобида мешаванд, ки шумо пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ё бо хӯроки асосӣ мехӯред, аммо хӯришро метавон як порчаи пурра ҳисоб кард, зеро он метавонад дорои компонентҳое бошад, ки ҳама чизеро, ки барои хӯрокхӯрӣ лозим аст, дар бар гирад, ё агар шумо эҳтиёткор набошед, бештар аз он ки лозим аст.

Илова ба пур кардани меъда, хӯрдани салат шуморо бо маводи ғизоии солим ва витаминҳо таъмин мекунад, ки дар ғизои муқаррарӣ намерасад. Пас, як хўроки хуб мутавозин метавонад як табақ хӯриш пур аз мазза ва мазза, ки ҳеҷ кас наметавонад муқобилат кӯшиши. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Оё хӯрдани салат ҳар рӯз солим аст?

Ҳар рӯз оғоз кардани хӯришҳои солим ба шумо зиён намерасонад, баръакс, он ба шумо нерӯ мебахшад, зеро шумо шакари зиёдатӣ ва карбогидратҳои носолимро аз ғизо хориҷ мекунед. Хӯришҳои салатҳои дорои маъданҳо, витаминҳо ва антиоксидантҳо интихоби олӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ дар хона ё тиҷорат мебошанд.

Агар шумо хӯроки вазнин хӯред, пас аз он шумо эҳтимол хобро ҳис мекунед. Доштани хӯриш шуморо бо энергияи бештар дастгирӣ мекунад, то ба шумо рӯзро нигоҳ доред. Пас аз хӯрок сер шуданро фаромӯш кунед, хӯриш ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ва нерӯманд ҳис кунед ва бешубҳа ба шумо кӯмак мекунад, ки худро хеле беҳтар ҳис кунед.

Ин наворро бубинед, ки агар ҳар рӯз хӯриш бихӯред, ба бадани шумо чӣ мешавад. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Беҳтарин роҳи омода кардани салатҳои хӯрокворӣ кадом аст?

Ҳарчанд омода кардани хӯриш метавонад як кори бисёр вақтро талаб кунад, аммо дар асл чунин нест. Хӯришҳо интихоби олиҷаноб барои таомест, ки онро ҳатто 48 соат пеш тайёр кардан мумкин аст. Ҳамин тариқ, шумо метавонед хӯришатонро пешакӣ тайёр кунед ва онро аз яхдон бароварда, барои хизмат омода созед. Аҷоиб садо медиҳад, дуруст?

Он чизе, ки шумо бояд дар хотир доред, ин аст, ки ҳамеша аз мева ва сабзавоти тару тоза истифода баред. Баъзе сабзавотҳо дер давом намекунанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки онҳоро дар яхдон муддати дароз нагузоред. Ҳамеша компонентҳои тару тозаро барои якчанд хӯрок харед, то аз партовҳои ғизо канорагирӣ кунед. (Хӯриш Идеяҳои тайёр кардани хӯрок)

Рӯйхати хӯрокворӣ барои хӯроки хӯриш

Нақша муҳим аст! Ҳамеша хӯрокҳои салатҳои ҳарҳафтаинаи худро ба нақша гиред! Бо ин роҳ шумо аз исроф шудани сабзавоту меваҳои тару тоза, ки чандон арзон нестанд, пешгирӣ мекунед. Вақт ҷудо кунед, то муайян кунед, ки кадом салатҳоро дар давоми ҳафта омода кунед ва мувофиқи он харид кунед. Рӯйхати харид тартиб диҳед ва ҳамеша он чизеро, ки ба шумо лозим аст, харед.

Агар ба шумо лозим аст, ки хӯроки салатро зудтар тайёр кунед, сабзавотеро интихоб кунед, ки тару тоза нигоҳ дошта мешаванд. Сабзавотҳои барге, аз қабили салат, карами сурх, сабзӣ, пиёз барои ҳама хӯрокҳои салат ғизои хуб мебошанд. Якчанд протеин ба монанди мурғ, лӯбиёи лубиё илова кунед ё тунеци консервшуда харед ва бар он чошнӣ пошед ва хӯроки комил ва солими шумо омода аст. (Хӯриш Идеяҳои тайёр кардани хӯрок)

Маслиҳатҳо оид ба тайёр кардани хӯроки салат

Тайёрии хуб ва планкашй нисфи хуроки аст. Баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд аввал ҳангоми харидани сабзавот ва меваҳои тару тозаи худ анҷом диҳед. Онҳоро бодиққат бишӯед, хушк кунед ва пешакӣ буред ва сипас дар яхдон нигоҳ доред. Пас шумо метавонед онҳоро барои зуд ба даст овардани ғизо истифода баред.

Албатта, баъзе мағозаҳо сабзавоти қаблан бурида ва реза кардашударо пешкаш мекунанд, ки барои истифода омодаанд, аммо агар шумо ин корро худатон анҷом диҳед, он шуморо сарфа мекунад. Шумо инчунин метавонед якчанд салатҳоро фавран омода кунед ва то истифода дар яхдон нигоҳ доред. (Хӯриш Идеяҳои тайёр кардани хӯрок)

То кай шумо метавонед хӯришро пешакӣ тайёр кунед

Хӯришҳои тайёрро вобаста ба компонентҳои истифодашуда дар яхдон аз 3 то 5 рӯз нигоҳ доштан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, ҳамеша беҳтар аст, ки пеш аз хӯрок хӯриш тайёр кунед. Аммо баъзан реҷаи серкор шуморо маҷбур мекунад, ки хӯроки худро пешакӣ тайёр кунед. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки хӯришро пешакӣ тайёр кунед, аз хӯрдани хӯрокҳои носолим.

Барои нигоҳ доштани салатҳои худ дар яхдон зарфҳои тоза ва хушкро истифода баред. Шумо метавонед он чизеро, ки рӯзи дигар истифода кардан мехоҳед, бо меваю сабзавоти зудвайроншаванда тайёр кунед. Инчунин муҳим аст, ки қабатҳои хӯрокворӣ тайёр карда шавад, то ки хӯрокҳои салат тар нашавад.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи тарзи тару тоза нигоҳ доштани салати худ дар тӯли рӯзҳо ин видеоро тамошо кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯришҳои тайёрро бе тар кардани он чӣ гуна мехӯред?

Барои он ки хӯришатон пас аз ду рӯз тар нашавад, шумо бояд аз лаҳзаи тайёр кардани салататон баъзе чизҳоро омӯзед, то он ҳамеша тару тоза ва болаззат бошад. Ҳилла дар он аст, ки ингредиентҳоро қабат карда, дуруст бастабандӣ кунед, то онҳо тару тоза бимонанд.

Барои нигоҳ доштани табақ сабзавоти худ, чошнии худро алоҳида нигоҳ доред ва танҳо пеш аз истифода омехта кунед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед чошнӣ ва сабзавотро барои интиқол дар зарфе омода созед, ки дар роҳ ба кор бо худ бурда метавонед. Ё шумо метавонед компонентҳои худро бодиққат пӯшед ва то ҳол онҳоро тару тоза ва болаззат нигоҳ доред. (Хӯриш Идеяҳои тайёр кардани хӯрок)

Қабат кардани хӯроки хӯриш - Қадам ба қадам

Ҷойгир кардани ингредиентҳои салат дар зарф ё контейнер метавонад як кори санъат бошад - ҳам рангоранг ва ҳам ҷолиб, аммо вақте ки шумо онро бичашед, болаззат аст. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ҳама маззаҳоро барои шумо омода нигоҳ доред. Инҳоянд чанд қадамҳои асосӣ, ки шумо бояд риоя кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Қадами 1: Ҷойгир кардани либос

Агар шумо хоҳед, ки либосро бо хӯриш нигоҳ доред, ҳатман онро дар поён, дуртар аз сабзаҳое, ки ҳангоми тамос бо либос тар мешаванд, гузоред. Ба қаъри кӯза ё дигар контейнери ҳавоногузар чанд қошуқи соус илова кунед.

Қадами 2: Қабат кардани сабзавот ва меваҳои сахттар

Сабзавот ва меваҳои сахт, аз қабили себ, сабзӣ, пиёз, қаламфури сурх бояд аз болои чошнӣ гузаранд. Инҳо инчунин аз сабаби либос таъми беҳтар хоҳанд дошт, зеро онҳо маззаро бе тар кардани либос сабук мегиранд.

Қадами 3: Компонентҳои пухта

Дар қабати навбатӣ бояд ҳама чизе монанди лӯбиё, нахӯд, биринҷ, квиноа, угро ё макарон бошад. Ҳар чизе ки ба шумо маъқул аст, метавонад бо он кор кунад. Макарон бояд ал dente пухта шавад, хуб холӣ карда шавад ва дар яхдон нигоҳ дошта шавад. Ба салате, ки шумо дар яхдон нигоҳ медоред, компонентҳои гарм илова накунед.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи гузоштани хӯрокҳои салат дар зарфи масон ин видеоро тамошо кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Қадами 4: Қабати сафеда

Дар қабати оянда бояд баъзе сафедаҳо дошта бошанд. Шумо метавонед гӯшти пухта, моҳӣ ё панирро интихоб кунед. Новобаста аз он ки шумо қарор медиҳед, ки истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки он бурида ва аз ҳама моеъи зиёдатӣ холӣ карда шудааст. Шумо инчунин метавонед тухмҳои сахт судак ё тухмии бе глютен, ба монанди quinoa, истифода баред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Қадами 5: Қабати охирин

Қабати охирин, вале на камтар аз он бояд ингредиентҳое бошад, ки шумо дар яхдон омода нигоҳ медоред, аммо пеш аз он ки шумо хӯрдани хӯроки салатро илова кунед. Салат, Клубничка, авокадо ё меваи хушки тару тозаи худро омода нигоҳ доред, аммо онҳоро дар охир илова кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Қадами 6: Омезиши хӯриш

Пеш аз хӯрдани ин хӯришҳои қабатӣ хуб омехта кунед ва аз хӯроки солими худсохти худ лаззат баред. Агар шумо онро дуруст пӯшед, он барои чанд рӯз тару тоза мемонад ва бидуни сарфи вақти зиёд барои тайёр кардани хӯроки баландсифат лаззат бурдан мумкин аст, ки шумо метавонед ба кор баред ё интизор шавед, ки шумо ба хона бармегардед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

10 ғояҳои тайёр кардани хӯроки салатҳои солим барои соли 2021

Вақте ки сухан дар бораи ғояҳои хӯроки салат меравад, имконот қариб беохиранд. Дар як таом он қадар гуногунҷабҳа вуҷуд дорад, ки аз ғояҳо тамом шудан ғайриимкон аст. Инҳоянд чанд ғояҳои хӯроки хӯришҳои зуд ва солим барои мувофиқ кардани ниёзҳои гуногун. Шумо метавонед баъзе ё ҳамаи онҳоро санҷед!

Якҷоя кардани хӯроки хӯриш бо машқҳои зиёд метавонад як комбинатсияи ғолиб барои аз даст додани вазн бомуваффақият бошад. Миқдори зиёди сабзавоти хом ё пухта, каме сафеда ва шӯрбо, ки калорияи зиёд надоранд, илова кунед ва шумо барои аз даст додани вазн хӯроки мувофиқ хоҳед дошт. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯришҳои ҳамвор

Эҳтимол шумо медонед, ки барои аз даст додани вазн то чӣ андоза шумо бояд устувор бошед ва гум кардани шикам аз ҳама чизи дигар ду маротиба душвортар аст. Аммо бо хӯрдани салатҳои солим ва болаззат он шиками якравро аз даст додан ва дар як муддати кутоҳ сарбаланд зоҳир шудан ғайриимкон нест. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• 2 тухм пухта
• 1 боздид мекунад
• 1 пиёла нахӯди шусташуда
• 14 унс аз дилҳои артишоки шусташуда
• Тақрибан 5 унсия кабудии омехта
• ¼ пиёла равғани зайтуни бокира
• ¼ қошуқи ќаламфури
• ¼ қошуқи намак
• 2 қошуқи хардал
• 2 tablespoons сирко себ

Тухм, авокадо ва сабзавотро ба қисмҳои хурдтар буред. Нахӯдро бишӯед, то шӯриро нест кунед. Дар як косаи алоҳида аз равған, мурч, намак, хардал ва сирко чошнӣ тайёр кунед. Агар шумо фавран онро хӯрданӣ бошед, ҳамаашро омехта кунед ва лаззат баред. Агар шумо дертар омода бошед, бе омехта кунед.

Хӯроки хӯриш барои диабет

Парҳези диабетикӣ одатан парҳези кам карбогидратҳо ҳисобида мешавад. Ин навъи салат дорои миқдори зиёди сабзавот ва сафедаи буридашуда мебошад, ки барои онҳое, ки бо сатҳи баланди глюкоза мубориза мебаранд, беҳтарин хоҳад буд. Ва он дорои мазза аст ва муҳимтар аз ҳама - омода кардани он осон аст. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• Гӯшти мурғ аз ҳар ду тараф намакин карда мешавад
• 2 қошуқи равғани зайтун
• 3 пиёла карами бурида
• 1 пиёла сабзаи Брюссел
• 1 пиёла бодиринг
• 1 пиёла карам бурида
• 1 пиёла сабзӣ бурида
• 1 пиёла fennel
• ½ пиёла пиёзи сурхи бурида
• 1 пиёла помидор бурида
• ¼ пиёла тухмии анор

Барои либоспӯшӣ

• 2 tablespoons сирко себ
• 2 tablespoons равғани зайтун
• 1 ½ шарбати лимон
• 1 дона сирпиёз тарошида
• 1 қошуқи fennel бурида

Равғани зайтунро ба болои синаи мурғҳои пухта рехт. Табақро бо синаҳо дар танӯри пешакӣ гармшуда гузоред ва тақрибан 30 дақиқа оҷур кунед. бигзор хунук шавад. Дар ҳамин ҳол, сабзавотро бурида, бурида ва реза кунед.

Ҳамаи онҳо бояд ба қисмҳои хурдтар бурида, хуб омехта ва дар яхдон гузошта шаванд. Вақте ки гӯшт хунук мешавад, онро бурида, ба косаи бо сабзавот илова кунед. Бо компонентҳои додашуда либос пӯшед ва аз хӯроки худ пурра лаззат баред. Агар ба шумо лозим ояд, ки хӯришро барои дертар нигоҳ доред, либос ва гӯштро то хӯрдан ҷудо кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯроки хӯришҳои гиёҳхорӣ

Аксари хӯрокҳои хӯришро метавон гиёҳхорӣ пешниҳод кард, вақте ки шумо баъзе аз компонентҳои равшанро тарк мекунед. Онҳо ҳанӯз солим ва девона лазиз ҳастанд ва онҳоро дарҳол ё ҳамчун хӯриш омода кардан мумкин аст. Ин аст рецепт барои ин салат. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• 8 унция макарон ё угро биринҷ
• ¼ пиёла пиёз бурида
• 6 унция занбурўѓи интихобкардаи шумо (портобелло, морел, шиитакс)
• 2 қошуқи равғани зайтуни бокира
• 3 пиёла морҷӯба бурида
• Намак ва ќаламфури
• ьафари
• 4 пиёз решакан

Барои либоспӯшӣ

• 4 қошуқи равғани зайтуни бокира
• 2 қошуқи шарбати лимӯ
• 1 зиндаеро сирпиёз
• Филфил

Макаронро ал dente пухта, холӣ кунед ва то хунук гузоред. Макаронро бо угро биринҷ иваз кунед, то ин хӯроки салатро бе глютен нигоҳ доред. Сабзавот тайёр кунед, реза кунед ва бурида кунед. Табақро гарм кунед ва пиёз ва каме равған илова кунед. Якчанд дақиқа пухтан, пас занбурўѓњо, мавсимро илова кунед. Абрҳоро ва барои панҷ дақиқаи дигар пухтан.

Аспарагус илова кунед ва зуд бирён кунед. Макаронро бо пиёз, занбӯруғ, морҷӯба омехта кунед ва петрушка ва пиёзро илова кунед. Либосро алоҳида тайёр кунед ва онро ба болои салат пошед. Хуб омехта ва аз хӯроки худ лаззат баред. Агар шумо ин таомро дертар тайёр кунед, пеш аз хӯриш хӯришро илова кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Салат Никоиз

Salad Nicoise аз Фаронса меояд ва номи он аз шаҳри Нитсаи Фаронса омадааст. Нитса як музофоти соҳилии Фаронса аст ва ҳама маводҳо дар ин минтақа ё атрофи он мавҷуданд. Тааҷҷубовар нест, ки анчоус, зайтун ё помидор як қисми ин салати ғизоӣ мебошанд. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• 15 унсия картошкаи сурхи бурида
• намак
• 2 tablespoons шароби сафед хушк
• 4 тухм пухта
• 10 унсия лӯбиёи сабз
• ¼ пиёла сирко шароб
• ¼ пиёла пиёзи сурх бурида
• 2 tablespoons хардал
• 1 қошуқи thyme тару тоза бурида
• Қаламфури замин
• 1 пиёла равғани зайтуни бокира
• 8 помидор гелос ду баробар
• 1 сари салат
• 6 шалғамча, бурида
• 2 банкаҳои анчови, холӣ
• ½ пиёла зайтуни Nicoise

Картошкаро дар оби намакин на камтар аз панҷ дақиқа ё то нарм пухтан. Шир кунед, каме шароб пошед ва дар як контейнери алоҳида хунук кунед. Лӯбиёи сабзро дар як табақи алоҳида ҷӯшонида, холӣ кунед ва то хунук гузоред.

Тухмҳоро барои 12 дақиқа сахт напазед, ба оби хунук интиқол диҳед, то ҷӯшонро қатъ кунед ва хунук кунед. Бо омехта кардани равған, сирко, пиёз, намак, ќаламфури ва тимён чошниро тайёр кунед. То он даме, ки ҳама чиз якҷоя мешавад, кӯфта кунед. Ба картошка ¼ пиёла чошнӣ илова кунед.

Баргҳои салатро ба табақ гузоред ва ба болояш картошка илова кунед. Лӯбиёи сабз, шалғамча, анчоус, тухми чорякшударо илова кунед ва бо чошнии боқимонда боло кунед. Помидорҳои гелосро ду маротиба ҷойгир кунед, чошнро резед ва бо ½ пиёла зайтуни Никоиз боло кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Тайёр кардани хӯроки хӯришҳои юнонӣ

Ин хӯриши шоми оддӣ, вале серғизо маҳз ҳамон чизест, ки ба шумо дар рӯзҳои кории серодам лозим аст, вақте ки ба шумо чизе лозим аст, ки шуморо дар яхдон интизор аст. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки иловагӣ кунед, зеро шумо бешубҳа бештар мехоҳед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• Каҳу
• Помидорҳои гелос
• Бодиринг
• Пиёз сурх
• Зайтун
• Панири фета
• Сирко, равған ва ҳанут барои либос

Ҳама сабзавот ва панири фетаро реза кунед. Салатро дар поёни коса ҷойгир кунед. Сабзавот, зайтун ва панири фетаро пешакӣ бурида ҷойгир кунед. Либосҳоро алоҳида тайёр кунед, то он барои омехта ва хидмати ниҳоӣ омода бошад. Пеш аз адо кардан хуб омехта кунед ва аз хӯроки болаззат ва болаззат лаззат баред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯриш аз мурғ Таиланд

Ҳарчанд он метавонад экзотикӣ садо диҳад, омода кардани ин хӯриш бо компонентҳои қаблан омодашуда осон нест. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз дар дасти шумост, хӯришҳои болаззат ва болаззати шумо омода ва интизоранд, ки шумо аз хӯроки худ лаззат баред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• Чоряк пиёла шарбати лимӯ
• 1/4 пиёла чошнии соя (натрий паст)
• 1/4 коса равғани чормағз (кремӣ)
• Асал (ду қошуқ)
• 1 қошуқи чошнии чили (Sriracha)
• 1 дона сирпиёз тарошида
• 1 қошуқи решаи тару тозаи занҷабил ё 1/4 қошуқи хокаи занҷабил
• 1 қошуқи равғани тухми кунҷит
• 1 қуттӣ (14 унсия) хӯриш омехтаи coleslaw
• 1 1/2 пиёла мурғҳои хунуккардашудаи хунуккардашуда
• 4 пиёз сабз
• 1/4 пиёла кашниз нав бурида, бурида
• Ихтиёрӣ: чормағзи бирёншудаи асал, бурида

Барои тайёр кардани либос, ҳашт компоненти аввалро то ҳамвор кунед. Компонентҳои салатро бо либос дар як косаи калони омехта омехта кунед. Дар яхдон барои 1 соат гузоред, мӯҳр кунед. Агар хоҳед, ба ҳар як порция чормағз пошед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯриш булгури баҳри Миёназамин

Ин рецепти хӯриш метавонад гуногунҷабҳа бошад, зеро шумо метавонед компонентҳоро фарқ кунед ва варианти худро дошта бошед. Новобаста аз он ки шумо кадом компонентҳоро интихоб мекунед, он ҳанӯз ҳам болаззат хоҳад буд ва ба палитраи шумо ҷолиб хоҳад буд ва барои омода кардани он вақти шумо лозим аст. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• 1 пиёла ғаллаи булгур
• Xnumx пиёла об
• 1/2 қошуқи зира
• Намаки қанноди 1 / 4
• Як банка (15 унсия) лӯбиёи гарбанзо ё нахӯди шуста ва хушкшуда
• 6 унсия исфаноҷи кӯдак (тақрибан 8 пиёла)
• 2 пиёла помидор гелос нимсола
• 1 пиёзи сурхи хурди нимсола ва тунук буридашуда
• 1/2 пиёла панир фета, пошида
• 2 қошуқи наънои тару тоза бурида
• 1/4 пиёла hummus
• шарбати лимӯ (ду қошуқ)

Чор компоненти аввалро дар як косаи 6-кварт омехта кунед ва ба напазед. Гармро то ҳадди ақал кам кунед ва бо сарпӯши он 10-12 дақиқа ё то нарм шудани сабзавот бирезед. Лӯбиёи garbanzo илова кунед. Онро аз оташ гиред ва спанак илова кунед. Бигзор 5 дақиқа пӯшед, то спанак хушк шавад. Компонентҳои боқимондаро дар як косаи омехта якҷоя кунед. Дар яхдон нигоҳ доред ва хунук бихӯред ё гарм кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯриш Рамен

Агар шумо ба хӯришҳои угро муқобилат карда наметавонед, ин хӯриш бояд ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта дар менюи шумо бошад. Ин хӯришҳои аҷиб ва болаззат барои омода кардан вақти зиёдро талаб намекунад, аммо ҳатто агар чанд рӯз пеш омода карда шавад ҳам, таъми хуш хоҳад дошт. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• 9 унция угро ramen майгу
• 6 пиёла оби ҷӯшон
• 1 фунт ҳасиб ҷолибу гӯшти хук
• 3/4 пиёла хӯришҳои кунҷиди тост (Осиёӣ)
• 3/4 пиёла пиёзи сабз, бурида
• 1/2 пиёла кашниз тару тоза, бурида
• 1/2 қошуқи оњаки резакардашуда
• Шарбати оњаки 3
• Тақрибан 8 унсия нахӯди тару тоза
• 1-1/2 пиёла сабзӣ кӯдак
• 4 tablespoons решакан хушк бирён арахис

Дар як косаи калони омехта, угроҳои раменро чоряк гузоред ва як бастаи ҳанутро ҷудо кунед. Угро бо оби гарм пӯшонед ва барои нарм шудан 5 дақиқа тарк кунед. Угро холӣ кунед ва бо оби хунук бишӯед. Пас аз хуб холӣ кардан, ба коса баргардед.

Дар як табақи калон дар гармии миёна, ҳасибҳоро то зард нашаванд, тақрибан панҷ то ҳафт дақиқа пухта ва реза кунед. Моеъи зиёдатиро бо дастмоле тоза кунед.

Угро бо винегрет, 1/2 пиёла кабудӣ, кашниз, лимӯ, шарбати лимӯ ва мундариҷаи бастаи мавсими захирашударо партоед. Нахӯди барфӣ, пиёз, 3 қошуқи арахис ва беконро дар як косаи калони омехта омехта кунед. Дар боло пиёзи сабз ва чормағзи боқимондаро илова кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯриш стейки авокадо

Ин дорухат хӯриш як табақ олиҷаноб аст, ки барои тамоми фаслҳои сол, махсусан дар тобистон лаззат баред. Намуди зоҳирӣ ва таъми ҷолиби он шуморо бешубҳа илҳом мебахшад, ки онро бисанҷед ва ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта ин корро кунед, то бо оилаатон лаззат баред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

компонентњо

• ¾ фунт стейки охани гов ё стейки болоии сирлоин
• Чоряк қошуқи намак, ҷудо
• Чоряк қошуқи чили, тақсим карда мешавад
• 1 / 4 косаи равғани зайтун бокира
• 2 қошуқи винегрети бальзамӣ
• Шарбати лимӯ, 2 қошуқи
• 5 унс. исфаноҷи кӯдак, тару тоза (тақрибан 6 пиёла)
• 4 шалғамчаи, лоғар иловаро
• 1 помидори миёна, бурида
• 1/2 авокадо пухтааст, пӯст ва бурида
• Опсия: 1/4 пиёла панири кабуди резашуда

Ба болои стейк ним қошуқи намак ва 1/4 қошуқи мурч пошед, дар гармии миёна ё то пухта шудани гӯшти гов (термометр метавонад 135° -ро барои камёфтҳои миёна, 140° -ро барои миёна ва 145° -ро хонед) миёна). -хуб). Барои истироҳати 5 дақиқа иҷозат диҳед.

Дар ҳамин ҳол, равған, сирко, шарбати лимӯ ва намак ва ќаламфури боқимондаро дар як косаи наонқадар омехта кунед. Исфаноҷро дар ҳама чор рӯи он тақсим кунед. Помидор, авокадо ва шалғамчаро партоед. Стейкро буред ва дар болои хӯриш хизмат кунед. Бар он чошнӣ пошед ва агар хоҳед, бо панир пошед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Хӯриши лӯбиё

Агар шумо дар ҷустуҷӯи як салати аз сафеда бой, вале бе гӯшт бошед, ин салати лӯбиёӣ хӯрокест, ки ниёзҳои парҳезии шуморо қонеъ мекунад. Гайр аз он, ки зуд тайёр карда мешавад, он рангин ва болаззат аст. Пешакӣ хуб омода шавед ва дар кор ё дар хона пурра лаззат баред.

компонентњо

• Ним пиёла равғани зайтуни бокира
• Чоряк пиёла сирко шароби сурх
• 1 қошуқи шакар
• 1 дона сирпиёз тарошида
• 1 қошуқи намак
• 1 қошуқи хокаи зира
• 1 қошуқи хокаи чили
• Чоряк қошуқи ќаламфури
• 3 пиёла биринҷ basmati, пухта
• 1 банка (16 унсия) лӯбиёи гурдаро шуста ва холӣ кунед
• 1 банка (15 унсия) лӯбиёи сиёҳро шуста ва холӣ кунед
• 1/4 пиёла кашниз тару тоза
• 1 1/2 пиёла ҷуворимаккаи яхкардашуда, обшуда
• 4 пиёзи сабз, бурида
• 1 қаламфури сурхи хурди ширин, решакан кардашуда

Чошнии иборат аз равған, сирко ва ҳанутро кӯфта кунед. Биринҷ, лӯбиё ва дигар компонентҳои салатро дар як косаи калон омехта кунед. Ба либос илова кунед, хуб омехта кунед. Онро дар яхдон гузоред, то хуб хунук шавад. Хӯришро барои таъми беҳтарин дар яхдон нигоҳ доред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Идеяҳо барои вақти иловагӣ

Агар шумо то ҳол мутмаин набошед, ки ғояҳои тайёр кардани хӯришро санҷед, фикр кунед, ки дар давоми ҳафтаи корӣ чӣ қадар вақтро сарфа мекунед, вақте медонед, ки дар яхдон хӯроки солим ва лазиз шуморо интизор аст. Ва албатта, дар ин ҷо ҳама ба он таваҷҷӯҳ хоҳанд кард, ки шумо барои танаффуси нисфирӯзӣ чӣ гуна таоми рангину ҷолибе доред. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Ва ба шумо лозим меояд, ки вақти изофӣ барои захира кардани яхдонатон бо зарфҳои ҳавоногузар, ки аз хӯрокҳои серғизо пур карда шудаанд, ки мубодилаи моддаҳои шуморо афзоиш медиҳанд ва ҳар рӯз шуморо бо интихоби ғизои солим таъмин мекунанд. Энергияи баданатон нав мешавад ва шумо ба кори ҳаррӯзаатон омода хоҳед буд. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Оё шумо аллакай баъзе аз ин ғояҳои тайёр кардани хӯришро санҷидаед? Оё шумо салати дӯстдоштае доред, ки тавсия диҳед? Андешаҳо ва дорухатҳои худро бо ман дар шарҳҳои зер мубодила кунед. (Идеяҳо барои тайёр кардани хӯроки салат)

Инчунин, пиндор карданро фаромӯш накунед/хатчӯб ва моро тамошо кунед блог барои маълумоти ҷолибтар, вале аслӣ. (Арак ва шарбати ангур)