Аз ин 13 нӯшокиҳои солимтарини сода хӯред, то хоҳиши қанди худро қонеъ гардонед

Хар боре, ки мо дар бораи сода сухан ронем, аввалин чизе, ки ба хотир меояд, шояд,

"Онҳо нӯшокиҳои носолим дар мавҷудият ҳастанд." Ин нодуруст аст!

Сода ва солимро дар як ҷумла истифода бурдан мумкин аст ва мо солимтарин вариантҳои сода дорем, ки воқеан гигиенӣ мебошанд. ҳа!

Шумо метавонед онҳоро бе андеша менӯшед ва дандони ширини худро қонеъ кунед.

Албатта, алтернативаҳои «сифр» мавҷуданд, ки шумо метавонед бинӯшед, аммо оё ин беҳтар аст? Ҳек, маззаҳои сунъӣ метавонанд аз фоида бештар зарар расонанд.

Ҳоло, агар маъруфияти парҳезӣ аз брендҳои рейтинг "не-не" бошад, шумо кадом варианти дигар доред? 13 содаи камшакари моро санҷед, то бо содаҳои муқаррарии худ иваз кунед!

Биёед бигӯем, ки ба ин рӯйхати дурахшони содаҳои солим! (Содаи солимтарин)

1. Лимӯи газдор

Калорияҳо дар як порция: 11 (бе асал)

Мазмуни шакар: 1.2 г

Варианти табиии шарбати лимӯи дурахшони дӯстдоштаи худро бинӯшед.

Ин содаи солимтар бо шакар камтар ба табъи шумо маззаи бренди ва ҷолиб хоҳад дод.

Ба шумо танҳо як лимӯи тару тоза, як пиёла об ва каме ях лозим аст. Шумо метавонед каме асал илова кунед ё содаро бо об иваз кунед, то таровати фаврӣ бошад.

Бонус: Барои таъми шабеҳ, шарбати лимӯро рехт (3 қошуқ дар як порция), лаззати лимӯ, ва сода ба стакан пур аз мукааб ях. (Содаи солимтарин)

2. Ale занҷабил

Калорияҳо дар як порция: 15

Мазмуни шакар: 6 г

Ale занҷабил яке аз беҳтарин газдор барои нӯшидан аст, аммо шумо мутмаин ҳастед, ки ин як варианти солим барои бадани шумост? (мо мешунавем, ки меъдаи шумо мегӯяд, оҳ не! :p)

Варианти солимтареро санҷед, ки ба мисли дигар але занҷабилҳои тиҷорӣ лазиз ва болаззат аст. Оё бовар намекунед? Барои худ омода шавед!

Занҷабил, оҳак (бидуни гӯшт) ва обро дар як коса гузоред. Бигзор онро барои 20 дақиқа пазед ва сипас омехтаро пошед. Дар охир, онро дар яхдон хунук кунед.

Ба як стакан пур аз ях ва оби газдор асал, шарбати тайёршудаи занҷабил (2 қошуқ барои як порция) илова кунед.

Бо пудинагӣ ё лимӯ ва воила оро диҳед, содаи солимтарини шумо омода аст, ки шуморо тароват диҳад. (Содаи солимтарин)

3. Оби газдори хушбӯй

Калорияҳо барои як хизмат: аз интихоби меваи шумо вобаста аст

Мазмуни шакар: аз мева вобаста аст

Оё шумо кокс солим доред? Рақам! Оё Sprite аз кокс солимтар аст? Не! аммо спрайт қанди камтар дорад, пас спрайт барои шумо хуб аст? Албатта на!

Бо вуҷуди ин, спрайт аз кофеин озод аст. Бо вуҷуди ин, 12 fl oz метавонад 33 г шакар дошта бошад.

Попи солимтарини худро созед! ҳа! Камтарин шакар, аммо ҳамон содаи газдор.

Ва шумо метавонед версияҳои гуногуни онро созед.

Ҳар меваи дилхоҳатро бигир, буридан он ва ба он оби маъданӣ рехт ё омехтаи меваҳоро дар оби газдор дам кардан мумкин аст. (Содаи солимтарин)

4. Оҳаки тару тоза аз наъно ё содаи сабз

Калорияҳо дар як порция: 20

Мазмуни шакар: 0

Агар шумо хоҳед, ки дар бораи гугирд дар осмон донед, ин нӯшокии мост, содаи сабзи пудинаи мо бо лимӯ.

Ин яке аз содаҳои тароватбахш ва солимтаринест, ки шумо метавонед дошта бошед! (Содаи солимтарин)

Барои лаззат бурдан аз садои садое, ки ҳангоми кушодани газҳои тиҷоратӣ мешунавед, шумо метавонед онро бо оби газдор иҷро кунед.

Омезиш дар А. омехта барои таъми smoothie монанд.

Барги наъно (1 пиёла), шарбати лимӯ (1 қошуқ), намаки сиёҳ, нисфи обро илова кунед ва омехта кунед. (шумо метавонед асал илова кунед)

Ниҳоят, ба мукаабҳои яхҳои пур аз шиша рехт. Содаи солимро бо оби боқимонда пур кунед.

Бо наъно, буридаи лимӯ оро диҳед ва аз содаи ҷолиби худ лаззат баред. (Содаи солимтарин)

5. Норанҷӣ

Калорияҳо дар як порция: 17

Мазмуни шакар: 2.4 г

Агар шумо майли чизи ситрусӣ ва дурахшон дошта бошед, аммо намехоҳед, ки истеъмоли шакарро зиёд кунед, ин афлесуни ҳубобӣ бояд интихоби беҳтарини содаи шумо бошад. (Содаи солимтарин)

Калорияҳо ва шириниро бидуни таъми таъми худ назорат кунед!

Пӯст ва шарбати афлесунро (4-5) лимӯ ё оҳак кунед. Иловаи zest пӯст, об, намаки турш ба як дег ва биёваред ба напазед.

Пас аз 15-20 дақиқа онро берун кунед ва хунук кунед. Як шиша ё кӯза гирифта, онро бо ях пур кунед ва ин шарбати афлесунро рехт. Дар охир, сода илова кунед.

Барои 3 қисм оби газдор ба шумо 2 қисм афлесун лозим аст. (Содаи солимтарин)

6. Тарбуз поп

Калорияҳо барои як порция: 25 (Маблағи ниҳоӣ вобаста ба грамми Тарбузи истифодакардаатон метавонад фарқ кунад)

Мазмуни шакар: 2.96 г

Ҳама физи тарбузи брендиеро, ки доред, фаромӯш кунед ва аз ин попи солим, тароватбахш ва қанди кам як нӯшоба бихӯред.

Як стакан Клубничкаи тару тозаро (то шарбат шуданаш) дар 2 стакан об ҷӯшонед. Бигзор он хунук шавад ва сипас омехта кунед. Ба шумо авокадо 3 қисм бо 1 қисми сода лозим аст.

Боб ҳам амаки шумост. Содаи солим барои хизмат омода аст. (Содаи солимтарин)

7. Ангури туман

Калорияҳо дар як порция: 32

Мазмуни шакар: 6.4 г

Агар шумо хоҳед, ки аз содаҳои носолим аз қанди баланд ба содаҳои солим гузаред, ангури туман як варианти олӣ барои оғоз кардан аст.

Бо маззаҳои шабеҳ ба ҳама нӯшокиҳои бренди, мо боварӣ дорем, ки ин табодули мазза барои шумо душвор нахоҳад буд!

Ним стакан шарбати ангурро бо 1 стакан оби газдор ва ним қошуқи шарбати лимӯ омехта кунед. бичашед! Содаи ангури дурахшони шумо омода аст! (Содаи солимтарин)

8. Тоник гелос

Калорияҳо дар як порция: 19

Мазмуни шакар: 4 г

Ин тоники гелос як варианти солим барои бичашед ба мисли ҳама содаи маъмул бидуни истеъмол аст ширинкунандаҳои сунъӣ ва арзиши баланди шакар. (Содаи солимтарин)

1 қисми авокадо гелос (1/4 пиёла гелос ҷӯшонида, хунук карда омехта), 1 стакан сода ва 3 қошуқ шарбати лимӯро бо мукаабҳои ях дар зарф ё шиша омехта кунед.

Як каме намаки турш пошед ва дар охир барои ороиш 3-4 гелос илова кунед.

Эзоҳ: Шумо ҳамеша метавонед миқдори компонентҳоро мувофиқи табъи худ зиёд кунед ё кам кунед, аммо дар хотир доред, ки ин метавонад инчунин миқдори шакар ва калорияҳоро дар як порция тағир диҳад. (Содаи солимтарин)

9. Коктейли малина

Калорияҳо дар як порция: 26

Мазмуни шакар: 0

Бадани мо бо бисёр ширинкунандаҳо ё иловаҳои сунъӣ пур шудааст, ки мо аз тамғакоғазҳои содаи солим мегирем.

Ниҳоят вақти он расидааст, ки аз ҳама нӯшокиҳои поп-носолим ба гази солимтарин гузаред.

Ин содаи хушбӯйи малина болаззат, хушбӯй, серғизо ва муҳимтар аз ҳама, бидуни шакар аст.

1 қисм шарбати малина ё авока (1/3 пиёла судак, хунукшуда ва омехта), 1 пиёла сода ва 1½ қошуқ шарбати лимӯро бо мукаабҳои ях дар зарфе ё шиша омехта кунед.

Коктейлҳои солими тароватбахши бидуни шакар лаззат баред!

10. Нӯшокии ситрусӣ кокос

Калорияҳо дар як порция: Маблағи ниҳоӣ метавонад вобаста ба компонентҳо фарқ кунад

Мазмуни шакар: Маблағи ниҳоӣ вобаста ба компонентҳо метавонад фарқ кунад

Агар шумо хоҳед, ки аз нӯшокиҳои ба таври сунъӣ нишондодашуда ба баъзе аз содаҳои солим гузаред, ин поп кокос-ананас-оҳаки-занҷабил метавонад шуморо хуб ҳис кунад.

Он дорои таъми ҷолиб, болаззат ва болаззат аст, ки дар байни дигар обҳои газдор фарқ мекунад.

Ба 2 стакан оби маъданӣ 1 қошуқи шарбати хушбӯи солимро (1 стакан оби кокос, 3 стакан афшураи ананас-апельсин, 1 буридаи занҷабил) омехта кунед.

Табъ, қанд ва калорияҳои худро мувозинат кунед!

11. Оби содаи грейпфрут

Калорияҳо дар як порция: 35

Мазмуни шакар: 14 г

Ин оби хушбӯйи Грейпфрут содаи солими дӯстдоштаи ҳама аст. Дафъаи дигар, ки шумо ба нӯшокии газдор майл доред, ба ҷои он нӯшокии носолимро интихоб кунед. (Дар бораи калорияи баланд ва қанд ёдоварӣ накунед)

Шарбати 1 грейпфрутро бо 1 стакан оби газдор ва ним қошуқи шарбати лимӯ омехта кунед. Як каме намаки турш пошед ва мукаабҳои яхро илова кунед ва омехта кунед.

Дархост! Оби содаи ҷолиби грейпфрут барои хизмат омода аст!

Эзоҳ: Шумо инчунин метавонед нисфи шарбати грейпфрутро бо каме асал барои таъми шабеҳ истифода баред.

12. Бодиринги лимонӣ Физ

Калорияҳо дар як порция: 25

Мазмуни шакар: 2.7 г

Беҳтарин нӯшокии газдор барои вақте ки шумо мехоҳед чизи ситрусӣ, тароватбахш, сабук, вале каме болаззатро мехоҳед.

Он тару тозаи бодиринг, маззаи ситрусӣ аз лимӯ ва як ишораи талх дорад.

1 ќисми пюре бодиринг-лимон-лимон (1/2 бодиринг, 1 пиёла об, лўндаи лиму, 3 ќошуќ шарбати лимон-лимон; љўшида ва хунук карда) гирифта, ба шиша ё зарфе, ки пур аз ях рехта мешавад.

Дар охир ба 1 стакан оби газдор илова карда омехта кунед.

Комбинатсияи комили физ ва маводи ғизоӣ!

13. Селтцери тарбуз

Калорияҳо дар як порция: аз миқдори тарбуз вобаста аст

Мазмуни шакар: аз миқдори тарбуз вобаста аст

Ин содаи тарбузро санҷед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо содаи табиӣ доред. Ин нӯшокии камкалория, қанди кам, бе илова ва бе кимиёвӣ мебошад.

Тарбуз ва мукаабҳои яхро якҷоя омехта карда, авокабри шарбати обдор барои сода ба даст оред, ба як стакан рехт, оби газдор, намаки турш илова кунед ва омехта кунед.

бо ороиш диҳед буридаи тарбуз ё бурида ва фурӯ баранд.

Худро бо содаи солим, табий ва баробар лазиз лаззат баред!

Эзоҳ: Шумо инчунин метавонед оҳак ё пудинаро барои беҳтар кардани мазза илова кунед.

фикрҳои ниҳоӣ

Саломатии шумо муҳим аст!

Дар ин чо ва дар он чо содаи пур аз маззахои сунъй чой надорад.

Бо вуҷуди ин, он метавонад барои ҳар касе, ки одати нӯшидани нӯшокиҳои қандро танҳо барои газ ва мазза дорад, зараровар аст.

Афзоиши вазн, фарбеҳӣ, муқовимати лептин ё инсулин, диабети қанд, ҷигар ва мушкилоти солимии равонӣ ҳама ба ягон ҷиҳат бо содаҳои қанд алоқаманданд.

Бале, он таъсири тараф дорад! (бовар кунед ё не)

Физи худро дар хона пазед; Онҳо табиӣ, бе кофеин ва муҳимтар аз ҳама, онҳо барои саломатии шумо хубанд.

Мо 13 содаи солимтаринро зикр кардем ва итминон дорем, ки шумо метавонед вариантҳои бешумори онҳоро мувофиқи хоҳиши худ созед.

Тарзи ҳаёти солими худро беҳтар оғоз кунед!

Ниҳоят, шумо кадом содаи солимро кӯшиш кардан мехоҳед? Ё шумо ягон попҳои дигари номатлуб доред, ки мехоҳед мубодила кунед?

Дар зер ба мо хабар диҳед.

Инчунин, пиндор карданро фаромӯш накунед/хатчӯб ва моро тамошо кунед блог барои маълумоти ҷолибтар, вале аслӣ.