Сабзавот, меваҳо ва ҳанутҳо, ки ҳамчун лоғаркунандаи хуни табиӣ кор мекунанд

"Хун аз об ғафстар аст" - шумо инро каме шунидаед.

Он аз ҷиҳати илми рафтор вазни худро нигоҳ медорад. Аммо оё "ғафстар, беҳтар" ба саломатӣ низ дахл дорад?

Умуман не.

Дарвоқеъ, хуни ғафс ё лахтаҳо монеъ мешавад, ки хуни шумо дар тамоми бадан дуруст ҷараён гирад, ки марговар аст.

Ҳарчанд доруҳои лоғаркунандаи хун ба монанди Аспирин ва Гепарин хеле зиёданд, ки ҳисоб кардан мумкин нест.

Аммо имрӯз мо дар бораи усулҳои табиии лоғар кардани хуни шумо сӯҳбат хоҳем кард.

Пас, биёед инро муҳокима кунем. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Сабабҳои ғафси хун (сабабҳои гиперкоагулятсия)

Хуни аз ҳад ғафс ё борик, ҳарду хатарноканд. Хуни ғафс метавонад лахтаҳоро ба вуҷуд орад, дар ҳоле ки хуни лоғар метавонад боиси осебпазирӣ ва хунравии осон гардад.

Ҳуҷайраҳои сурхи хун омили муҳими ташаккули лахта мебошанд, зеро онҳо аз рӯи шумораи онҳо баландтарин мебошанд.

Омили дигар мавҷудияти липопротеинҳои зичии паст (LDL) дар хун аст. Чӣ қадаре ки LDL дар хун зиёд бошад, хун ҳамон қадар ғафстар мешавад.

Сабаби дигар ин илтиҳоби музмин мебошад, ки часпакии хунро зиёд мекунад. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Агар сабабҳои пайдоиши хуни ғафсро ҷамъбаст кунем, метавон гуфт, ки ин аз сабаби:

• Протеинҳои вазнин дар ҷараёни хун ё
• Аз ҳад зиёд ҳуҷайраҳои сурхи хун (Полиситемияи Вера) ё
• Мувозинат дар системаи коагулятсияи хун ё
• Лупус, ингибиторҳо ё
• Сатҳи пасти антитромбин ё
• Норасоии протеини C ё S ё
• мутация дар омили 5 ё
• Мутация дар протромбин ё
• саратон

Ғафсшавии хун метавонад боиси инсулт, сактаи дил ва мушкилоти гурда гардад. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Ту медонисти: A омӯзиши Табибони Донишгоҳи Эмори ба хулосае омаданд, ки ғафсии хун метавонад бо илтиҳоби беморони COVID-19 алоқаманд бошад. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

6 роҳи табиии лоғар кардани хуни шумо

Лахтшавии аз ҳад зиёди хун ниҳоят хатарнок аст. Дарвоқеъ, ҳар сол 100,000 XNUMX нафар аз лахтаҳои хун мефавтанд.

Дар ин чо бояд гуфт, ки витамини К кори баръакс мекунад, яъне хунро гафс мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо доруеро барои лоғар кардани хун истеъмол кунед, ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои аз витамини К бой хеле эҳтиёткор бошед.

Пас, роҳҳои табиии лоғар кардани хуни мо ба ғайр аз доруҳои лоғаркунандаи хун кадомҳоянд?

Он дорои миқдори зиёди салицилат, кислотаҳои равғании Омега-3, хӯрокҳои аз витамини Е бой ва хӯрокҳои дорои хосиятҳои табиии антибиотик мебошад.

Биёед аввал хӯрокҳои табиии хунро кофтанро бубинем. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

1. Хӯрокҳои бой аз витамини Е бихӯред

Витамини Е як витамини ҳалшавандаи дар чарб буда, як гурӯҳи ҳашт пайвастагиҳо, аз ҷумла токоферолҳо ва чор токотриенолҳо мебошад. Витамини Е яке аз табиии лоғаркунандаи хун аст. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Дигар вазифаҳои витамини Е

• Он як антиоксидант аст, ки баданро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад.
• Он ба бадан барои мустаҳкам кардани он кӯмак мекунад системаи иммунии.
• Он ба организм кӯмак мекунад, ки витамини Кро истифода барад.
• Рагҳои хунро васеъ намуда, лахта шудани онҳоро пешгирӣ мекунад.
• Ба ҳуҷайраҳо кӯмак мекунад, ки вазифаҳои муҳимро иҷро кунанд

Хӯрокҳое, ки витамини Е доранд

• Равғанҳои растанӣ (равғани офтобпараст, лубиё, равгани кунчит ва ивазкунандахо, равғани ҷуворимакка ва ғайра)
• Чормағз (бодом, фунду, чормағзи санавбар, арахис ва ғ.)
• Тухмиҳо (тухмиҳои офтобпараст, каду ва ғ.)

Чӣ қадар витамини Е гирифтан лозим аст?

Шӯрои ғизо ва ғизои Институти тиб тавсия медиҳад Барои кӯдакони 11-9 сола 13 мг / рӯз ва барои калонсолон 15 мг / рӯз.

Онро чӣ гуна бояд гирифт?

• Равғани растанӣ, пухтупаз, ороиш, Sote ва ғайра мувофиқи дархост дастрас аст.
• Чормағз ва тухмиҳо бояд ба парҳези ҳаррӯза дохил карда шаванд. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

2. Манбаъҳои кислотаҳои равғании Омега-3-ро гиред

A омӯзиши дар Полша кашф кард, ки курсҳои кислотаи равғании омега-3 ҳангоми якҷояшавӣ бо ду доруи лоғаркунандаи хун, клопидогрел ва аспирин раванди лахташавии хунро тағир медиҳанд. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Чӣ тавр кислотаҳои равғании Омега-3 ҳамчун лоғаркунандаи хун амал мекунанд?

Сарчашмаҳои Омега-3 дорои хосиятҳои зидди тромботикӣ ва зидди тромбоцитҳо мебошанд, ки ҳангоми илова бо дигар омилҳо вақти нобудшавии лахтаҳоро 14.3% зиёд мекунанд.

Ҳангоми истифода бо доруҳои лоғаркунандаи хун, он нисбат ба коршиносон камтар тромбин, омили лахташавандаро ба вуҷуд меорад. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Хӯрокҳое, ки кислотаҳои Омега-3 доранд

Се асосӣ мавҷуданд намудҳои кислотаҳои равғании омега-3, Алфа-линоленӣ (ALA), кислотаи эйкосапентаеноид (EPA) ва кислотаи докозагексаеноид (DHA).

ALA дар равғани растанӣ мавҷуд аст, дар ҳоле ки DHA ва EPA дар моҳӣ ва баҳрӣ мавҷуданд. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Чӣ қадар Омега-3 бояд гирифт?

Коршиносон ягон миқдори мушаххаси кислотаҳои равғании омега-3ро ба ғайр аз ALA тавсия намедиҳанд, ки барои мардон 1.6 г ва барои занон 1.1 г аст. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Онро чӣ гуна бояд гирифт?

Ба парҳези ҳаррӯзаи худ моҳӣ, аз қабили лосос, сардинаи тунец, чормағз, равғани растанӣ ва ғизоҳои пурқувватро дохил кунед. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

3. Ҳанутеро, ки аз салицилатҳо бой аст, бигиред

Салицилатҳо дар бисёре аз ҳанутҳои маъмулан истифодашаванда мавҷуданд.

Онҳо майл доранд блоки витамини К, ки як катор тадкикотхо шаходат медиханд.

Биёед шарҳи ҳанутҳои аз салицилат бойро дида бароем. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

i. Сир

Сирпиёз ҷузъи маъмултарини хонавода барои аксари дастурҳои мост. Гуфта мешавад, ки пайвастагиҳои сирпиёз дорои аллицин, метил аллил мебошанд зидди тромбоз таъсирот. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Чӣ тавр сирпиёз ҳамчун лоғаркунандаи хун амал мекунад?

Сирпиёз ба фибрин ва тромбоцитҳо таъсир мерасонад, ки ҳардуи онҳо ҷузъи ҷудонашавандаи лахташавии хун мебошанд.

Ҳамчун фибронилтаи табиӣ, он фаъолияти фибринолитикиро зиёд мекунад. Соли 1975 Бордиа аввалин шуда нишон дод, ки равғани сирпиёз пас аз се соати истеъмол фаъолияти фибринолитикиро зиёд мекунад.

Вай инчунин ба хулосае омад, ки 1 г/кг сирпиёзи тару тоза FA аз 36% то 130% афзоиш ёфтааст.

Илова бар ин, сир ва пиёз дорои антибиотикҳои табиӣ мебошанд, ки метавонанд бактерияҳои рӯдаҳоро, ки витамини К тавлид мекунанд, нобуд созанд (тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Чӣ қадар сирпиёзро гирифтан лозим аст?

A зиндаеро сирпиёз дар як рӯз ду ё се маротиба бештар аз он кифоя аст, ки фоидаи бебаҳои он. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Сирпиёзро чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст?

Онро ҳам хом ва ҳам пухта гирифтан мумкин аст.

Дар ҳоле ки он метавонад ҳамчун чошнӣ дар баъзе хӯрокҳо дар шакли хом истифода шавад, пахш карда метавонед онро ҳангоми пухтупаз ва бо дигар компонентҳо дар хӯроки худ истифода баред. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

ii. Занҷабил

Занҷабил як ҳануте аст, ки шумо ҳоло онро ҳамчун зидди илтиҳоб медонед. Аммо ин яке аз роҳҳои табиии пешгирии лахташавии хун аст. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Чӣ тавр занҷабил ҳамчун лоғаркунандаи хун амал мекунад?

Занҷабил дорои кислотаи табиӣ бо номи салицилат аст, ки яке аз ҷузъҳои асосии лавҳаҳои аспирин мебошад. Ин аст, ки табибон аксар вақт аспиринро ҳамчун доруи лоғаркунандаи хун тавсия медиҳанд. (Тоҷкунандаи хуни табиӣ)

Чӣ қадар сирпиёзро гирифтан лозим аст?

Одатан як вояи 3 г дар як рӯз барои ҳадди аққал се моҳ тавсия дода мешавад.

Чӣ тавр истифода бурдани занҷабил?

Ҳам ризомаҳои тару тоза ва ҳам хушкшуда дорои салицилати кофӣ барои кор кардан ҳамчун антикоагулянт мебошанд.

Оё шумо медонед: Мувофиқи тадқиқот, ғизоҳои органикӣ нисбат ба хӯрокҳои муқаррарӣ миқдори зиёди салицилат доранд.

iii. филфили ҳиндӣ

Шояд аҷиб садо диҳад, аммо бале, қаламфури кайен дар лоғар шудани хуни мо нақш мебозад. Қаламфури Cayenne яке аз гармтарин қаламфури имрӯза мебошад.

Он борик, дароз, нӯги каме каҷ буда, ба ҷои рост нашъунамо кардан аз тана овезон мешавад.

Ҳарорати он дар байни 30k ва 50k Scoville Heat Units (SHU) чен карда мешавад.

Чӣ тавр қаламфури кайен ҳамчун лоғаркунандаи хун амал мекунад?

Боз, ба монанди занҷабил, қобилияти қаламфури cayenne ё ивазкунандаи он ба сифати доруҳои хунгузаронӣ аз мавҷудияти салицилатҳо дар он аст.

Чӣ қадар қаламфури кайенро гирифтан лозим аст?

Чунин миқдори аз ҷониби тиббӣ муқарраршудаи қаламфури кайен мавҷуд нест. Бо вуҷуди ин, ба гуфтаи аксари истеҳсолкунандагони боэътимод, истеъмоли ҳаррӯзаи аз 30 мг то 120 мг дар як рӯз кофӣ аст.

Чӣ тавр истифода бурдани қаламфури Cayenne?

Пухтани он дар таоми дӯстдоштаи худ хуб аст ва шояд ягона вариант аст, зеро шумо онро бо даҳон қабул карда наметавонед.

Оё шумо медонед: Ҳарчанд таъми гармтар, қаламфури кайен метавонад хунравиро аз буридани тез дар сонияҳо боздорад

iv. турмерик

Турмерик як хушбӯй дар ҷаҳон аст, ки бо ризомаҳои худ машҳур аст.

Онро ҳам тару тоза ва ҳам бо ҷӯшон хушк истифода мебаранд. Он на фацат ба таом ранги нотакрори тиллой мебахшад, балки кимати шифобахши онро афзун мегардонад.

Илова бар он, ки як антиоксидант ва агенти зидди илтиҳобӣ, он инчунин як антикоагулянти пурқувват аст.

Чӣ тавр турмерик ҳамчун лоғаркунандаи хун амал мекунад?

Куркумин як ҷузъи табиии турмерик аст, ки хосиятҳои лоғаркунандаи хун дорад.

Чӣ қадар бояд гирифт?

Шумо бояд ҳар рӯз 500-1000 мг куркума бихӯред.

Онро чӣ гуна бояд гирифт?

Куркумин дар турмерик дар чарб ҳалшаванда аст. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки онро бо хӯроки равғанӣ истеъмол кунед. Пас, онро дар дастурҳои худ, ки пухтупазро талаб мекунанд, истифода баред.

Салицилатҳо инчунин тавассути пӯст кор мекунанд

Вақте ки ба пӯст молед, салицилатҳо баробар хуб кор мекунанд. Ҷавони 17-сола спортсмени мактаби миёна вафот кард аз сабаби аз ҳад зиёд истифода бурдани креми дорои салицилат.

в. Дорчин

Дорчин як ҳануте аст, ки аз салицилатҳо бой аст.

Он аз пӯсти дарунии дарахтони ҷинси Cinnamomum гирифта мешавад. Таъми он ҳам тунд ва ҳам ширин аст.

Чӣ тавр дорчин ҳамчун лоғаркунандаи хун амал мекунад?

Дорчин яке аз он ҳанутҳоест, ки аз салицилатҳо бой аст, ки омили асосии лоғар шудани хун мебошанд.

Чӣ қадар дорчинро гирифтан лозим аст?

Мисли дигар ҳанутҳо, вояи мушаххаси дорчин вуҷуд надорад. Баъзеҳо дар як рӯз 2-4 грамм хокаро тавсия медиҳанд. Аммо аз вояи зиёд, ки метавонад заҳролуд шавад, худдорӣ кунед.

Дорчинро чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст?

Азбаски он ҳанут аст, онро танҳо даҳон қабул кардан мумкин нест. Беҳтар аст, ки дар дорухатҳои ҳаррӯзаи худ мисли карри истифода кунед.

Дигар ҳанутҳое, ки дорои миқдори зиёди салицилатҳо мебошанд, аз бодиён, тимьян, тимьян, хокаи карри ва ғайра ҳисоб карда мешаванд. Ба ибораи дигар, қариб ҳамаи ҳанутҳо, ки қисми ҷудонашавандаи таомҳои Ҳиндустон мебошанд, аз салицилатҳо бой мебошанд.

4. Меваҳоеро, ки аз салицилатҳо бой аст, бихӯред

Дар зер чанде аз меваҳои хунрезӣ оварда шудаанд.

• Blueberries
• Гелос
• cranberries
• Ангур
• Мандарины
• ангур
• Клубничка
• Мандарин

Маслиҳатҳои ошхона

• Маслиҳат 1: Ҳамеша меваҳоро аз ҷониби худ бишӯед тар кардани онҳо дар об чанд сония.
• Маслиҳати 2: Агар шумо ошпази ошпаз бошед, ҳамеша дастпӯшакҳои муҳофизатӣ пӯшед пеш аз буридан.

5. Сатҳи оҳании худро баланд бардоред

Одамоне, ки сатҳи оҳани паст доранд, хатари пайдоиши лахтаҳои хатарноки хун доранд. Аз ин рӯ, сатҳи оҳани худро баланд нигоҳ доред.

Маслиҳатҳо барои зиёд кардани истеъмоли оҳан дар парҳез аз хӯрдани гӯшти сурхи лоғар, мурғ, моҳӣ ва истеъмоли хӯрокҳои бой аз витамини С иборатанд.

6. Машқ

Варзиш ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро назорат кунед, вагарна он боиси бемориҳои гуногун мегардад, агар он ба сатҳи муайян боло равад.

Истифодаи массажерҳои сӯзонандаи чарб яке аз роҳҳои аз даст додани фарбеҳи зиёдатии шумост.

Тадқиқотҳое, ки дар байни варзишгарони зан гузаронида шудаанд, ба хулосае омаданд, ки машқҳои шадид миқдори витамини Кро кам мекунанд.

Аз ин рӯ, одамоне, ки муддати тӯлонӣ сафар мекунанд ё дар бистар мемонанд, ба пайдоиши лахтаҳои хун бештар майл доранд.

Ба ибораи дигар, ҳар қадаре, ки шумо фаъол нестед, хатари лахтаҳои хун ҳамон қадар зиёд мешавад.

Дар Поёни Хати

Бисёр доруҳои лоғаркунандаи хун вуҷуд доранд, аммо ин ҳамеша беҳтарин роҳи табиист. Се категорияи хӯрокҳо мавҷуданд, ки метавонанд хуни шуморо лоғар кунанд. Ғизоҳое, ки аз витамини Е бой мебошанд, аз сарчашмаҳои кислотаи равғании Омега-3, ҳанут ва меваҳои аз салицилат бой иборатанд.

Аз тарафи дигар, хӯрокҳое, ки аз витамини К бой мебошанд, ғизоҳое мебошанд, ки хунро ғафс мекунанд.

Шумо дар бораи ғафсшавии хун то чӣ андоза огоҳед? Вақте ки шумо манфиатҳои доруҳои табиии хунро дар боло мебинед, оё шумо нақша доред, ки нақшаи ғизои худро мувофиқи он тартиб диҳед? Дар фасли шарҳҳои зер ба мо хабар диҳед.

Радди

Маълумоти дар боло зикршуда пас аз таҳқиқоти васеъ аз сарчашмаҳои аслӣ тартиб дода шудааст. Аммо, онро ҳамчун алтернатива ба маслиҳати касбии провайдери тиббии худ гирифтан мумкин нест.

Инчунин, пиндор карданро фаромӯш накунед/хатчӯб ва моро тамошо кунед блог барои маълумоти ҷолибтар, вале аслӣ.